1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

處暑養生保健的六道關卡

處暑養生

【導讀】夏季既然過去但是炎熱的天氣依舊在陪同著我們，處暑節氣中晝夜的溫差逐漸的增大，很多的朋友在這樣的天氣中不管是身體還是心情上都感到非常的燥熱 。如何在處暑中做好 養生 呢？
第一關：養陽關
【處暑養生保健的六道關卡】首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降 。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃 疾病 往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，食療，夏季心臟功能容易混亂 。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足 。



處暑 養生保健 的六道關卡
・對策
調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大 。室溫保持在27度℃，不宜太低 ?？傊募疽谝粋€涼爽、干燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病 。
第二關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作 。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視 。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如 哮喘 等也與情緒有很大的關聯 。
・對策：
有意識地調節情緒 。原本就有心腦血管疾病、 高血壓 的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險 。

第三關：濕熱關
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好 。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防 咳嗽 、氣管疾病的反復發作 。而對于 體質 濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭 。
・對策：
飲食要清淡，便于消化 。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用 冬瓜 與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料 。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風 。



處暑養生保健的六道關卡
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大 心血管 疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高 。
・對策：
保證足夠的睡眠 。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠 。

第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的 營養搭配 ，不可挑食、偏食 。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些 。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品 。
・對策：
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉 ?？娠?決明子 茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、 綠豆湯 等飲料 。



處暑養生保健的六道關卡
第六關： 健身 關
不少人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了 。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動 。同時，由于夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高 。