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中成藥|嗓子疼、干咳！鹽蒸橘子管用嗎？專家解釋……( 二 )

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【中成藥|嗓子疼、干咳！鹽蒸橘子管用嗎？專家解釋……】
有哪些大家可以自己動手做的營養搭配餐推薦？ 雜糧粥、魚片粥、涼拌蔬菜（建議先焯水）、時蔬疙瘩湯、肉絲面、青菜面、清淡的包子和餃子都是不錯的選擇 。 另外 ， 盡量多吃一些自己喜歡吃的食物 ， 因為開心也能夠增加抵抗病毒的效能 。最近傳言一些人因為大量飲水導致水中毒 ， 那么每天應該喝多少水呢？ 根據中國居民膳食指南2022版 ， 建議男士每天攝入水分1700毫升 ， 女士攝入水分1500毫升 。 因為陽性感染者會伴隨著發熱、腹瀉、鼻塞、咳嗽等常見癥狀 ， 更需要著重補充水分 ， 建議每天2000毫升左右或以上 ， 但不要超出太多 。 另外 ， 水的溫度很重要 ， 要喝適合自身體溫的白開水 。不同感染階段、感染癥狀 ， 需要多食用什么？零食還能吃嗎？ 新冠病毒感染早期 ， 大家可能會感覺輕微咽干咽痛、身體乏力、發熱 。 這時候 ， 一定要增加飲水量 ， 這有利于促進代謝 ， 維持正常體溫 。 中期 ， 可能出現39℃以上的發熱 ， 渾身酸疼乏力 ， 關節肌肉疼 ， 劇烈咽喉痛 ， 咳嗽流鼻涕等癥狀 。 后期 ， 這些癥狀可能相對加重 。建議飲食以清淡原則為基礎 ， 做好葷素搭配 ， 要保障肉類等優質蛋白質 ， 蔬菜建議每天攝入300-500克 ， 水果建議每天攝入200-350克 ， 但要根據身體情況選擇是否加熱、軟爛化烹調 。 飲食要適當的軟爛 ， 建議喝雜糧粥、魚肉粥等葷素搭配的粥、時蔬面等 。 零食可以吃 ， 乳類食品、水果、堅果都是不錯的選擇 。有人通過吃冰棍來降溫或者減少嗓子痛 ， 你覺得可取嗎？ 可以 ， 但是一定要適度 。 可以通過冷食短暫緩解癥狀、增強食欲 ， 但仍要逐漸回到正常飲食 。在感染期間 ， 很多人沒有食欲、味覺減退 ， 這時應該吃些什么？ 首先不要吃營養密度太低、油膩、不好消化的食物 ， 諸如肥肉、烤/炸/燒/鹵的肉類食品 。 這些食物本身就會導致人沒有食欲 。 可以吃自己喜歡吃且營養密度高的食物 。如果出現嗓子疼的情況 ， 可以吃果凍、冷食、梨膏、酸梅湯、罐頭、補鹽液、運動飲料等 ， 但也要保障全面、均衡的飲食 。 這類食物營養密度比較高 ， 又適合嗓子痛的人吃 。大家要根據自己的癥狀調整食譜 ， 盡量吃一些開胃且容易消化的食物 ， 比如牛奶、酸奶、魚片粥、蝦仁粥、雞蛋羹、餃子、餛飩、番茄蛋花湯等 。 湯肴、蒸面、燴面、燴飯、蓋飯也都是不錯的選擇 。很多人在感染期間出現了消化不良、拉肚子的情況 ， 吃什么可以緩解癥狀？ 如果有人出現大量出汗、腹瀉的情況 ， 首先要補充一些特定液體 ， 比如電解質液體、運動飲料、糖水、淡鹽水等 。 如果持續腹瀉或者長期消化不良 ， 注意不要大量喝水 ， 因為這時身體更需要礦物質元素和營養素 。 如果有人不愿意喝大量類似液體 ， 可以選擇把它凍成小冰塊或冰沙狀進食 。出現嚴重腹瀉時 ， 不要吃含有乳糖的牛奶、蘿卜、薯類、豆類等易產氣的食物 。 如果消化能力正常 ， 可以考慮吃一些流質食物 。 消化功能障礙的人群 ， 建議在專業醫生的指導下進食 。感染新冠病毒后 ， 老人、孩子應該吃什么？ 老年人如果存在基礎疾病 ， 在感染新冠病毒后 ， 要及時前往醫院治療 。 如果沒有基礎疾病 ， 感染后要選擇軟爛的食物 ， 少食多餐 ， 保證飲食多樣化即可 。1歲以下的孩子 ， 如果母親在哺乳過程中感染病毒 ， 哺乳或者和嬰兒接觸時要戴好N95口罩、勤洗手 。 如果寶寶小于6月齡 ， 家長可以讓他適當多喝奶 ， 超過6月齡則適當多喝水和奶 ， 同時根據月份來添加輔食 。 一定要把寶寶用過的奶瓶、餐具進行全面、單獨的清洗消毒 。1歲以上的兒童 ， 家長要注意給他攝入軟爛、易消化、營養密度高的食物 ， 讓孩子多喝奶、多喝水 。 對于喂養困難、拒食、有脫水癥的一歲以上寶寶 ， 要盡快就醫 ， 根據醫生建議進行營養補充 ， 千萬不要耽擱 。最近大家都在曬黃桃罐頭 ， 黃桃罐頭能緩解新冠癥狀嗎？ 吃黃桃罐頭和治療新冠病毒不存在任何因果關系 。 黃桃罐頭是一種糖漬食品 ， 它和藥物沒有任何聯系 。 如果特別想吃 ， 吃一點兒沒問題 ， 但千萬不要相信它可以消除病毒 。 如果一旦已經咳嗽、出現感染病毒的癥狀 ， 不建議多吃高糖食物 。 對黃桃過敏 ， 存在高血糖、糖尿病、痛風等慢性代謝疾病的人群不建議吃 。維C泡騰片對緩解新冠病毒感染的癥狀有用嗎？ 維生素C可以緩解流感和普通性感冒過程中人體的不適感覺 ， 提高身體免疫功能 ， 降低心血管疾病死亡率 。 維生素C在治療新冠上 ， 作用并不充分 ， 甚至還存在一定爭議 。 容易生病的人可以適當食用 ， 以預防感冒 。但是 ， 并不是人人都適合維生素C 。 它更適合日常飲食中缺乏果蔬、孕期和哺乳期、抽煙或長期被動吸二手煙、冬季容易被流感襲擊、本身患有敗血癥的人群 。 但對于腎結石、尿路結石、其他腎臟問題、痛風、地中海貧血的人群并不適用 。維C泡騰片這些年很火 ， 因為它方便 ， 而且很多維C泡騰片做了口感的調整 ， 加了香精、果蔬粉等 ， 大人和孩子都喜歡喝 。 但是泡騰片也有缺點 ， 首先泡騰片為了起泡會增加碳酸氫鈉 ， 飲用后鈉含量攝入會更高；其次 ， 價格相對正常維C會高一些 。來 源： 長城網綜合自新京報、新華社等 責編：房淑婧 蘇浩軍 陳兆月 編輯：李煒璇