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步入中老年后要學會吃，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣強過吃保健品

健康知識養生常識

劉阿姨今年65歲 ， 查出糖尿病幾年了 ， 雖然一直在服藥 ， 但總是吃一頓忘一頓 ， 血糖控制并不理想 。 天天聽各種保健品直播的她 ， 還聽信保健品能降糖 ， 買了好幾千的保健品來吃 。
劉阿姨還聽直播說肉吃多了不好 ， 就減少了肉類的攝入 ， 認為多吃肉會危害健康 。
剛開始吃保健品幾天后 ， 測量血糖發現確實降了 ， 就于是續服用 。 結果一個月后 ， 劉阿姨公園散步 ， 突然無故出現了渾身乏力、口干等癥狀 ， 正想回家休息一下 ， 結果沒走幾步路 ， 突然直接就暈倒在地了 。
好在被路人發現了 ， 及時撥打了急救電話 ， 將劉阿姨送到了醫院 ， 一查竟然是低血糖 。
醫護人員分析 ， 劉阿姨吃的所謂保健品中 ， 可能添加了快速降糖的西藥成分 ， 才導致她的血糖急劇下降出現昏迷了 。
上了年紀后 ， 越來越多的中老年人會更加重視健康 ， 比如開始不吃肉 ， 吃各種保健品來養生 。 那對于他們來說 ， 正確的“養生之道”到底是什么呢？
步入中老年后要學會吃，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣強過吃保健品
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一、年紀大了 ， 該不該吃肉呢？
很多老年人都有一種千金難買老來瘦的想法 ， 覺得老了就不敢多吃肉了 ， 但其實上了年紀的老人該吃肉也得吃 。
在心臟衰竭和世界急性心力衰竭大會上 ， 一項11國的聯合調查研究發現 ， 攝入較高的蛋白質（主要來源于肉和雞蛋） ， 比吃素多的老年人患癌的風險更低 ， 活得更加長壽 。
實驗結果顯示 ， 每天攝入蛋白質40克以上的老年人 ， 死亡率只有18% ， 而蛋白質攝入低于40克的老年人 ， 死亡率高達31% 。
老年人適當多吃肉 ， 能夠預防營養不良 ， 避免骨質疏松、肌少癥 ， 而且吃肉可以提高體內的抗氧化物濃度 ， 延緩大腦的衰老 。
不過 ， 一定要學會健康的吃肉 ， 建議老年人要少吃羊肉、豬肉、牛肉等紅肉 ， 多吃雞肉、鴨肉、魚肉等白肉 。 另外 ， 最好不要吃加工肉、腌制肉 ， 制作肉類時盡量選擇燉肉 ， 少用煎、炸、烤的烹飪方式 。
步入中老年后要學會吃，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣強過吃保健品
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二、老年人要吃保健品嗎？3種營養品不值得買
很多老年人被各種保健品宣傳洗腦 ， 總以為吃保健品能“包治百病” ， 但保健品畢竟不是藥品 ， 靠保健品來治病不太現實 。
保健食品 ， 是用來補充維生素、礦物質或者有一定保健功能的食品 。 這類食品適合一些特定人群來調節機體功能 ， 屬于一種特殊的食品 ， 不能取代藥物來治療疾病 ， 一定要和藥物區分開 。
下面這幾種所謂的營養品 ， 不建議老年人吃 。
1、三七
有廣告稱 ， 三七能補血、降糖、降血脂、控制血壓、活血化瘀、增強免疫力等 ， 但其實關于三七的各種功效還在研究當中 ， 暫時并沒有充分的證據能證明三七有那么多功效 。
老年人可不能盲目相信三七的多種功效 ， 甚至取代確切療效的藥物 ， 導致慢性病控制不佳 。
步入中老年后要學會吃，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣強過吃保健品
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2、冬蟲夏草
食品藥品監管總局指出 ， 冬蟲夏草屬于一種中藥材 ， 并不能藥食兩用 ， 食用不當要小心重金屬砷超標 。
而且并沒有充分的證據證明冬蟲夏草對人體健康有特殊功效 ， 因此還是不要亂買來食用了 。
3、蜂王漿
蜂王漿被很多人當成一種神奇的保健品 ， 人們發現蜜蜂幼蟲只吃蜂王漿 ， 能發育成蜂王 ， 而且壽命更長 。
但實際上蜂王漿對人類的效果并不佳 ， 而且也沒有充分的證據能證明它有特殊的功效 。