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3年失眠，百病纏身！中老年人多吃它，一周吃2次，一覺無夢到天亮

健康知識養生常識

失眠這個問題 ， 已經困擾了不少人的日日夜夜 ， 而長期的失眠 ， 會讓整個人面色萎黃 ， 精神不濟 。
網絡上有句話對此 ， 做了形象的形容 ， 那就是3天失眠 ， 體虛脫形；3周失眠 ， 脫發尿頻；3月失眠 ， 氣虧血損；3年失眠 ， 百病纏身！
3年失眠，百病纏身！中老年人多吃它，一周吃2次，一覺無夢到天亮
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中醫上說 ， “失眠如失血” ， 所以想要治療失眠 ， 必須要調好氣血 ， 這個時候 ， 建議中老年人多吃它 ， 一周吃2次 ， 安神助眠 ， 無夢到天亮 。
3年失眠，百病纏身！中老年人多吃它，一周吃2次，一覺無夢到天亮
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一、紅棗
推薦食譜：助眠湯
主要食材：蘋果、紅棗、紅糖、枸杞
具體做法：
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1、先把蘋果放到小碗中 ， 加入清水 ， 把蘋果打濕 ， 再撒上一層食用鹽 ， 把蘋果搓洗一下 ， 俗話說一天一個蘋果 ， 醫生遠離我 ， 可見蘋果的價值非常高 。
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2、洗凈以后 ， 把蘋果切成四等份 ， 再去掉蘋果核 ， 蘋果核有對人體有害的物質 ， 所以一定要去掉 ， 接著切成薄片 ， 切好以后收入盤中備用 。
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3、蘋果中含有豐富的磷、鐵等元素 ， 具有補腦養血、寧神安眠的作用 ， 多吃也是有好處的 。
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4、把紅棗也放在碗中 ， 然后加入一點面粉 ， 再加入清水 ， 把紅棗清洗一下 ， 面粉有很好的吸附能力 ， 可以把紅棗褶皺里的臟東西帶出來 ， 這樣紅棗會清洗得更干凈一些 。
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5、再用清水清洗一遍 ， 洗凈后 ， 用刀切成小塊 ， 去掉棗核 ， 紅棗含有天然的維生素 ， 素有維生素之王的美稱 ， 有補血益氣 ， 養心安神 ， 對緩解失眠有很好的作用 ， 有助于睡眠 。
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6、再準備一口砂鍋 ， 倒入所有的食材 ， 再加入適量的清水大火燒開 ， 水開后轉小火煮十分鐘 。
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【3年失眠，百病纏身！中老年人多吃它，一周吃2次，一覺無夢到天亮】7、十分鐘以后 ， 加入一勺紅糖 ， 一小把洗干凈的枸杞 ， 再煮五分鐘就可以關火了 。
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8、這樣一道助眠湯就做好了 ， 食材軟爛 ， 也容易消化 ， 堅持一段時間 ， 就會發現睡眠好了 ， 精神也好了 ， 喜歡的朋友 ， 就收藏起來試一下吧 。
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二、蓮子
推薦食譜：豬肉炒蓮子
主要食材：豬肉、蓮子、百合、蒜頭、蔥
具體做法：
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1、準備一塊瘦肉 ， 最好是豬尾骨后面的那一坨肉 ， 它非常嫩 ， 平時大家都叫它“梅肉” 。
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2、準備新鮮的蓮子一碗 ， 還有新鮮的百合 ， 蒜頭 ， 蔥 。
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3、這種新鮮的蓮子一般都是冰凍過的 ， 所以要先焯一下水 ， 這樣炒的時候才好吃 。
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4、把準備好的豬肉清洗干凈 ， 用刀給它切成薄片 ， 盡量把它切薄一點 ， 切好就放在一旁備用 。