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常吃這5樣，護心通血管，身體更健康，建議參考( 二 )

健康知識養生常識


常吃這5樣，護心通血管，身體更健康，建議參考
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2、合理飲食
鐘南山院士在采訪中聽到過 ， 它有兩大飲食原則 ， 第一 ， 早餐要吃好在鐘南山院士的早餐種類很豐富 ， 有雞蛋、面包、牛奶、雜糧粥 ， 鐘南山院士特別喜歡吃清蒸魚 ， 魚肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸等多種營養成分 ， 對于養護血管也有一定的好處 。
鐘南山院士在吃飯的時候都會基本保持七八分飽的狀態 ， 不會吃的太多 ， 在他看來 ， 吃得太多會對腸胃造成負擔 ， 而且會誘發肥胖 ， 不利于心血管的健康 。
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3、良好的心態
心態如何對于身體健康來說非常重要 ， 三分靠治療 ， 七分靠情緒 。 平時抑郁寡歡 ， 焦慮憂愁 ， 完全是推動疾病發展的兇手 。
心態樂觀 ， 情緒向上 ， 不僅能增強免疫力 ， 還能讓身體保持一個非常健康的水平狀態 ， 對后期的身體恢復有很多好處 。 其實在臨床上 ， 有很多人之所以能戰勝癌癥 ， 就是因為擁有樂觀開朗的情緒 。
常吃這5樣，護心通血管，身體更健康，建議參考
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4、規律作息
2003年非典爆發時 ， 鐘南山院士可能是因為當時太累 ， 休息不足 ， 導致血管受損 ， 所以2005年突發心肌梗塞 。 鐘南山院士做了心臟支架手術出院后 ， 改善了作息規律 ， 保證每天晚上11點前睡覺 ， 而且睡眠時間也不會太長 ， 通常8小時睡眠后 ， 院士自然醒來 。
在每天中午的空閑時間 ， 他們會趴在桌子上打個盹 ， 為了不讓自己過度勞累 ， 避免心血管疾病的復發 。
常吃這5樣，護心通血管，身體更健康，建議參考
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延伸——常吃這5樣 ， 護心通血管 ， 身體更健康
1、番茄
番茄中的番茄紅素可以抑制細胞合成膽固醇 ， 降低血液膽固醇與甘油三酯的含量 ， 對保護人的心臟 ， 預防冠心病 ， 防止動脈粥樣硬化以及心肌梗死等心血管疾病 ， 有非常大的作用 。
2、燕麥
【常吃這5樣，護心通血管，身體更健康，建議參考】燕麥中含有豐富的膳食纖維 ， 適當吃燕麥能夠清除身體當中的毒素垃圾 ， 預防血管堵塞 ， 軟化血管 ， 有利于預防心臟疾病出現 。
常吃這5樣，護心通血管，身體更健康，建議參考
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3、黑芝麻
黑芝麻中的維生素E ， 在一定程度上起到維持血管壁的彈性作用 。 同時 ， 黑芝麻中還含有豐富的α—亞麻酸的物質 ， 對心臟的保護也起到了很好的作用 。
4、深海魚
深海魚中含有的Omega-3脂肪酸能幫助預防冠心病和其他心血管疾病 。 另外 ， 深海魚還含有很多的不飽和脂肪 ， 這些不飽和脂肪能降低身體吸收膽固醇的速度 ， 還能降低血液里的血脂 。
常吃這5樣，護心通血管，身體更健康，建議參考
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5、綠茶
綠茶當中含有大量的兒茶酚 ， 這種物質可以防止血液氧化 ， 因此對于血壓以及血糖代謝有很大的幫助 ， 而且還可以降低膽固醇 。 有相關數據顯示 ， 每天喝茶可以促進吸收血液當中的養分 。