陽轉陰后別大意，建議：少吃發物，多吃5樣，補足力氣增強抵抗 _健康小知識

陽轉陰后別大意，建議：少吃發物，多吃5樣，補足力氣增強抵抗
#冬日生活打卡季#
我們經歷過最難熬的十二月份，身邊不少的"小陽人“都轉陰了， “陽過”、“陽康”的人越來越多，但是我們也一定也要提醒大家注意，飲食要清淡，要少吃羊肉、韭菜、辣椒等發物，它們不利于病情的恢復，而要循序漸進飲食，補充蛋白質雖然很有必要，但不要大魚大肉，合理均衡搭配更利于身體的恢復，避免亂吃東西，導致二次生病。轉陰后別大意，建議：少吃羊肉和韭菜，多吃5樣，補足力氣增強抵抗，助力恢復精神好，開心過大年。

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一魚肉，魚肉的營養豐富，富含點大量的蛋白質，且其蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，極易被人體消化吸收；且魚肉的脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉還含有其它人體所需的營養素，且魚肉的味道鮮嫩，更容易消化吸收。魚肉的品種多樣，完全能忙著不同人口味需求。
【蘿卜燉鱸魚】
原料：鱸魚青蘿卜料酒料酒醬油姜蔥花油鹽
制作：燒熱鍋放入適量的油，將鱸魚進鍋中去煎，將鱸魚的雙面煎至金黃；倒入少許料酒和醬油；一次性加入足量的水，再放入姜片，大火燉煮六分鐘后加入白蘿卜燉煮三分鐘；加入適量的鹽調味繼續煮上二分鐘，注意翻動一下，再在魚表面上多澆淋幾次汁，以便鱸魚的雙面都均勻入味。

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二、雞肉，雞肉是一種高蛋白、低脂肪的食材，它含有人體所需要的多種氨基酸，營養價值也特別高，雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，消化率吸收高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，雞肉有溫中益氣、健脾胃、強健筋骨等功效，特別適合大病初愈的時候來吃。
【香烤雞腿】
原料：雞大腿烤肉醬生菜鹽
制作：先將雞大腿上用叉子扎些小孔，加入適量的鹽拌均勻腌制一下；加入1袋烤肉醬，帶上一次性手套按摩一下，加蓋上保鮮盒后放入冰箱中腌制幾個小時。將雞腿放入空氣炸鍋中，將炸鍋設定180度，設定十分鐘，再拿出再將腌制的醬汁刷一遍后，繼續烘烤五分鐘，將烤好的雞腿放在生菜上擺盤。

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三、白菜，白菜是我們生活中常見的蔬菜，富含大量的維生素C ，還含有大量的鈣、膳食纖維，能補充營養，增強免疫力，還能促進消化“陽轉陰”后，切記別吃盲目進補，吃些大魚大肉，不易消化，還會影響食欲，不妨吃些富含維生素C的白菜，幫助身體提高免疫力。
【小白菜炒雞樅菌】
原料：小白菜雞樅菌胡蘿卜油鹽
制作：熱鍋涼油，將胡蘿卜放進鍋中翻炒至出紅油，加入雞樅菌進鍋翻炒至微微軟，加入小白菜進鍋大火翻炒至微微變色，最后加入少許鹽調味翻炒均勻即可。

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四、豆腐，豆腐一年四季都有，價格也非常實惠，豆腐的營養價值很高，素有“植物肉”的美譽，具有高蛋白，低脂肪的特點，豆腐中富含的蛋白質可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者，且營養易吸收，它生熟皆可，老幼皆宜，是滋補養生的最佳食材。
【豆豉龍利魚蒸豆腐】
原料：龍利魚豆腐香辣豆豉醬姜絲生抽淀粉料酒小蔥鹽