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健身方法 看奧巴馬健身的三大原則( 三 )

專家食療


白宮前高級顧問戴維·阿克塞爾羅德減了10公斤 。“麥克萊倫讓你在不知不覺間嚴格訓練，回家后卻累得連手臂也舉不起 。”他說，“正是要在痛苦中享受減重的喜悅 。”

六、奧巴馬健身每日食譜
重點：除了正常的飲食，蔬菜水果每天不斷，菠菜、西蘭花是菜單中的主角 。


 
零食：堅果，如無油的烤花生、杏仁和開心果等 。這類食物富含維生素 。
飲料：水，黑莓做的茶 。
提醒：多吃堿性食物可以中和身體中產生的大量酸性物質，維護身體健康 。遠離垃圾食品 。