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名人養生 國醫大師郭誠杰“養生保健操”( 三 )

專家食療


每天揉幾下呢?為了保持一定的力度，建議有個數字，38下，如果時間充足也可以揉60下 。

第二揉腹部
孫思邈養生經里有：腰常擺、腹常揉 。而郭老在上面加了一句，命門不能丟 。
二揉就是揉神闕和命門，兩個都是人體的長壽大穴;腹常揉，就是揉前面的神闕(肚臍) 。而命門在腰后與肚臍是前后對應的 。
揉法：雙手掌心一前一后同時按揉80下或100下，甚至200下都可以 。揉到感覺腹部發熱、腰部發熱 。方法很簡單，但是起很大作用 。


 
腰常擺
可以加強腰肌功能，有非常重要的作用 。簡單來說，腰椎就五節，前面沒有東西支撐，全靠肌肉，像個大柱子，全身有三分之二的重量它要來承擔，一個人的脊柱很正常維持不變，全靠腰肌肌肉包住支撐著，假如腰肌肌肉張力不夠，拉的力度不夠，脊柱必然要歪斜，所以你必須鍛煉腰肌 。
【名人養生 國醫大師郭誠杰“養生保健操”】 方法：立直兩肩和兩腿相齊，雙手交疊于腹前，開始轉動腰部，先從右向左，轉40下，再從左向右轉40下 。共80或81下 。每天做一次或隔天做一次 。

第三揉揉膝關節
這個動作非常重要 。年齡大了以后，膝關節得病的人特別多，中醫講：人老腿先老 。
郭老說：前二十年，他下樓的時候，膝關節感覺軟，有些疼，當時感覺就是膝關節增生，西醫也叫髕骨軟化，后來發現這也是個老年病 。我就開始揉，揉了三、四個月后，我的關節再沒有疼過 。
但是在2008年12月10日，我由于血壓偏低，因為早上起來的時候突然提拿重東西，起得太猛，突然供血不足，腦子就不清楚了，摔倒了，正好胯骨摔到門檻上，就骨折了，股骨頭裂了，打了鋼纖，睡在床上不能動了 。拉10公斤 。六十天后，骨折是愈合了，留下了副作用，60天不動了，腿部肌肉萎縮了，一條腿細了3公分，走路時重力只能靠右腿，導致右膝關節開始疼痛了，郭老又開始揉右膝關節，二、三個月后，膝關節不痛了 。


 
所以揉膝關節，確實可以防護膝關節軟化起很大作用 。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的我國中醫大師郭誠杰的養生保健方法，他自創的養生保健操讓我們人體各個部位都用起來了，這對于老年人是非常好的 。同時，“一拍三揉”健身法，也是非常適用的哦 。