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名人養生 呂景山順隨自然最養生( 二 )

專家食療


睡眼先睡心
臨睡前，呂景山喜歡練練靜功，讓心先安靜下來 。
所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之后，便自然而然就睡著了 。
此外，“莊子聽息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉 。
古今中外，人們都在研究探索養生的智慧，其實，人是自然界的產物，“以自然之道，養自然之生”就是養生的最高智慧!英國偉大哲學家培根在《論養生》一文中說：“養生是一種智慧，非醫學規律所能囊括，在自己觀察的基礎上，找出什么對自己有益，什么對自己有害，乃是最好的保健藥品……在吃飯、睡覺、運動的時候，心中坦然，精神愉快，是長壽的最好藥方 。”從這段名言中可以看出，養生的智慧就體現在人們每天最基本的“吃飯、睡覺、運動”需要之中 。


 
然而，有些現代人卻把這一樸素的智慧給忘記了，陷入了既違背自然、又想養生的誤區 。他們正是在這些每天最基本的“吃飯、睡覺、運動”中，“聰明”過了頭，不是去順應自然，而卻違背了自然 。正像該文所指出的那樣：“吃飯，就是胡吃海塞，然后再大把吃減肥藥” 。“鍛煉，就是坐幾十層電梯，到健身房去跑步” 。睡覺，晚上追求夜生活不睡，早上不起床 。喝酒，毫無節制，天天酒場泡，“喝醉就當睡著了” 。這樣違背自然規律的生活方式和生活狀態，導致的直接后果，必然是人們身體素質下降，“富貴病”增多，老年病趨向年輕化，有些“白骨精”(白領、骨干、精英)英年早逝!
有人說得好，養生講究這智慧，那智慧，順應自然才是大智慧 。自覺順應自然的，是聰明人;知道順應自然的，是明白人;違背自然的，是糊涂人 ?？v觀我們周圍的人就會發現：明白人占大多數人，聰明人是極少數，但是糊涂人也不少 。所以，我們應爭當聰明人，決不當糊涂人 。那就應在吃喝、睡覺、鍛煉等生活起居方面回歸自然、順應自然：首先，要清楚“五谷為養”道理，管住一張嘴，，基本吃素 。研究發現，從生理結構上看，人的臼齒發達，適合磨碎食物，適合吃五谷、豆類 。
中國人比歐洲人的腸子長七分之一，應以素食為主，才有益于健康長壽 。其次，要弄懂人“與天地相應，與四時相副”道理，一年有四季氣候的變化，一天有白天黑夜的交替，人們的生活起居要適應和順應這個自然規律，人才能健康長壽 。再次，要明白“生命在于科學運動”的道理，邁開兩條腿，少乘車、多走路，少乘電梯，多爬樓梯 。養生學家研究發現，無論哪個年齡段的人，走路都是最好的健身之法 。還有就是要牢記“酒不醉人人自醉”的古訓，盡量少喝酒，還應了解酒，學會喝酒 。最近有專家研究指出：果酒最保健、黃酒最養人、米酒最補氣、啤酒最下火，白酒最傷身，值得參考 。

順應自然道家養生最高智慧
道家曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然 。”這一高度概括而精辟的語言，可謂道教思想精華之所在，不僅是千古不易的做人做事、證道的法則，更是顛撲不破的養生之道，深刻地揭示了人們“回歸自然、天人合一”的自然大道 。
道家曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然 。”這一高度概括而精辟的語言，可謂道教思想精華之所在，不僅是千古不易的做人做事、證道的法則，更是顛撲不破的養生之道，深刻地揭示了人們“回歸自然、天人合一”的自然大道 。