宋美齡憑這個活到106歲( 二 ) 食療|專家

其實，宋美齡用這種方式通便，最初只是出于個人衛生的考慮。直至年長以后，她才逐漸意識到：這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在于人體的排毒。因為大便是含有毒菌最多的排泄物，一個人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣盡快排出體外。
進入更年期后，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。
宋美齡還有一個良好的習慣：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然后面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內最容易被污染的器官。經過一夜的睡眠之后，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起床后有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質清理出去。

宋美齡第三招：淡泊名利潛心書畫
宋美齡在美國定居期間，一直堅持作畫。即使后來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內的狹小空間里時，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅持用毛筆寫大楷。現在，人們可以看到宋美齡晚年練習毛筆字的字帖，那稚拙的筆劃仿佛是她孩提時代留下的墨跡。然而，這些飽含滄桑的毛筆字，正生動地體現了宋美齡多年來堅持以書畫陶冶情操的頑強毅力。
宋美齡曾向朋友透露：“不斷繪畫，就是我的養生之道。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞里還腎虛。正是因為每天有事情做，這才填滿了我的生活。”
宋美齡與蔣介石結婚后，曾經把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺的角逐和周旋上。但隨著蔣介石在中國大陸的節節敗退，宋美齡在國際政壇上也逐漸失去了昔日的光彩。1975年蔣介石病歿后，宋美齡的政治活動空間變得更為狹小。在這種情況下，要想繼續生存下去，繼續保持健朗的身體和平和的心態，就必須尋找一種適合自己的養生療法，這就是宋美齡所鐘愛的繪畫和書法藝術。

宋美齡曾說過：“在飲食上上帝會保佑我。而在健身上我不喜歡過多的運動，在這種時候我和繪畫結緣，也是上帝對我的恩典。我的繪畫技巧不是很好，特別是對山水畫我并不是很擅長，可是，愈是這樣我愈是想練習。每一天的練習都會對我的精神起到振奮的作用。因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋，它只能讓我的情緒變得更好，更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什么不快的事，我有了對繪畫的追求，也會讓我坦然面對世間的一切。久而久之，繪畫就形成了我個性修養的一部分，它會讓我的心態更好。”
毋庸置疑，宋美齡晚年已經把別人視若藝術追求的繪畫，當成了讓她心態平和、精神愉悅和充實的最佳方式。沒有任何功利性的繪畫，肯定會讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。這也許就是宋美齡退出政壇后潛心書畫的重要原動力之一。

宋美齡第四招：舒緩按摩關愛身體
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液循環。
宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利于循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。