長期連續的有氧訓練可顯著提高老年人的最大吸氧量
最大吸氧量反映身體呼吸和循環系統運輸氧的能力，它與心臟的泵血功能和肌肉利用氧的能力有關 。身體衰老的一個重要標志就是最大有氧工作能力下降 。
受試者訓練12個月后，最大吸氧量增加，表明有氧訓練提高身體有氧能力的機制對60歲以上老年人仍然適用 。


 
TIPS老年人參加健身應注意什么
雖然很多老年人加入到健身活動中，但其方式更具有康樂特性.項目簡單，動作舒緩，運動量小，缺乏科學指導，鍛煉效果和運動安全沒有保障 。只有科學的健身運動才能起到更好的效果 。
使用心率表運動強度的控制是保證有氧訓練效果的首要因素.應從適宜的強度開始，逐步增加訓練強度 。
養生多種運動形式可增加有氧訓練的趣味性，提高健身者堅持鍛煉的積極性 。
伙伴式鍛煉國外研究發現，缺乏合適的伙伴是阻礙老年人參加鍛煉的重要原因 。
【宋美齡憑這個活到106歲】  

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