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長期抽煙的人，把煙戒了，對身體好還是壞？老煙民盡量多了解( 二 )

健康知識養生常識


這是一個非常正常的階段 ， 這是身體在通知你 ， 它正在著手修復自己的各個部分 。 身體修復需要一段時間 ， 時間的長短就因人而異了 。 這個時候 ， 你的決心和毅力就能派上大用場了 。 挺過這一階段 ， 之后就會漸漸好起來的 。
長期抽煙的人，把煙戒了，對身體好還是壞？老煙民盡量多了解
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不管怎樣說 ， 長期吸煙的人 ， 把香煙戒掉肯定是一件好事 ， 既然已經下定決心去戒煙 ， 那大家就要采取最有效的戒煙方法 ， 讓自己所承受的戒斷痛苦減少 。
戒煙的有效方法
1.保證充足的睡眠
在戒煙的前一個禮拜當中 ， 一定要充分休息 ， 保持良好的睡眠 ， 而且生活要有規律 ， 這樣的話 ， 身體的機能會慢慢提高 ， 而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作 。
2.多喝茶
吸煙者宜經常喝茶 ， 尤其是綠茶 ， 以減輕香煙的毒害作用 ， 同時茶能利尿、解毒 ， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出 ， 減少其在體內的停留時間 。
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3.活動起來
活躍起來可以抑制尼古丁的欲望 ， 緩解一些戒斷癥狀 。 當你想抽支煙的時候 ， 穿上溜冰鞋或者慢跑鞋 。 即使是輕微的運動也有幫助 ， 比如遛狗或在花園里拔草 。 當你戒煙時 ， 你燃燒的卡路里也會阻止體重增加 。
4.使用尼古丁替代品
如尼古丁的貼片 ， 口香糖 ， 噴鼻劑等 。 每種尼古丁替代的劑量逐漸減少 ， 直到不需要為止 。 研究發現 ， 尼古丁替代療法的成功率是吸煙者自己戒煙的4倍 ， 它不僅可以減輕戒斷癥狀 ， 還能降低復吸率 ， 提高戒煙成功率 。
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延伸——測一測你的煙癮有多強烈？
你每天在什么時候抽第一支煙？每天吸多少煙？……中國疾控中心發布了一套測試題目 ， 幫你判斷自己的煙癮程度 。
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【長期抽煙的人，把煙戒了，對身體好還是壞？老煙民盡量多了解】戒煙是一個漫長的過程 ， 大家千萬不要想著一蹴而就 ， 在這個過程中一定要堅定信念 ， 學會自我控制 ， 利用正確的方法 ， 有效的戒煙 ， 便可以真正的把煙戒掉 ， 從而使自身健康越來越好 。