中醫師開出食療調理方 _健康小知識

本文轉自：廣州日報
“陽康”后全身乏力失眠沒胃口？
中醫師開出食療調理方

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新年伊始，越來越多的“陽過”“陽康”們正式回歸到日常的生活和工作中，但身體狀態似乎還未能跟得上。除了咳嗽鼻塞，不少人仍舊感到全身乏力、食欲下降、失眠心慌……
如何通過適當調理盡快恢復良好狀態？廣州日報健康有約團隊請來廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科主任夏鑫華教授為你支招——
醫學指導/廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科主任夏鑫華教授
文/廣州日報全媒體采訪人員翁淑賢通訊員韓文青
圖/@視覺中國
乏力氣虛：上班族帶上保溫杯泡參茶
轉陰之后，不少人總感覺全身乏力。廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科主任夏鑫華教授從中醫的角度分析說，這種疲乏主要表現為氣虛。感染新冠的過程本身就比較耗正氣，出現這種疲乏、精力不濟，很可能是陽氣虛的表現。
建議可選擇北芪、黨參、西洋參、人參等藥材煲湯；如果是偏陽虛體質人群，還可以用鹿茸等藥材煮水代茶飲，或搭配瘦肉、雞肉等煲湯，但注意不能太油膩。
上班族建議隨身帶個保溫杯，用適量人參或西洋參、北芪等泡水喝，堅持一個星期會有助于改善。
另外，感染新冠轉陰之后，如果體質比較弱，或者平時體質就比較虛，屬于偏虛寒體質的人群，有疲乏、氣短，但沒有明顯的咳嗽、痰多等癥狀，可以選擇適當的食材來進補，比如一些具有溫補作用的食材，羊肉、鹿肉、海參，還有人參、北芪等有助于幫助人體恢復元氣。但如果是明顯的痰濕體質，如咳嗽、痰多等，這時候進補難吸收，而且可能會加重癥狀。
“因此，陽康之后可否馬上進補要根據個人體質和具體情況來分析。 ”夏鑫華建議，即使合適，也建議選擇比較緩和的方式慢慢來，所選藥材、食材方面劑量可以小一些，讓身體能夠吸收為度。
咳嗽鼻塞：
理氣化痰避風寒按摩助緩解
夏鑫華支招，這時可適當選用一些祛風、驅寒、化濕的藥物或食療。比如選用南杏北杏、川貝、百合等煲湯有助降肺氣、止咳化痰。痰濕比較明顯的，可能會有痰較難咳出。如果伴有味覺下降，日常飲食要清淡，不要過早攝入太過肥膩或高熱量的食物，多吃些瓜果蔬菜，并適當配合用理氣化痰祛濕的食療方，可用陳皮、化橘紅、白蘿卜等煲湯、煮茶飲。另外，日常要多喝溫水，不要吃太寒涼的食物，外出添衣保暖，盡量規避寒冷刺激。
中醫經穴按摩對緩解鼻塞也有一定幫助。可用風油精、祛風油等按揉鼻孔兩側的迎香穴，頭頸部的風池、風府穴等，每次按揉三五分鐘，可助緩解鼻塞。
失眠心慌：
祛濕安神助“養心”
不少人在發病之前睡眠質量相對比較好，但是感染后、轉陰了，其他方面恢復都還行，突然發現睡眠出現障礙，睡眠質量差、容易失眠。夏鑫華說，通俗來講這是“心氣”受到一定影響，加上痰濕，所以不少人心慌、心跳加快，難入睡、不容易獲得高質量的深度睡眠。
調理上，建議先祛痰濕，可以用陳皮、茯苓、芡實、桂圓肉、酸棗仁等煮水代茶飲，幫助祛濕安神。如果感覺效果不大，可咨詢中醫，根據個人體質來調理。
食欲下降：
健脾益氣助脾胃運化
“陽康”后不少人食欲下降。夏鑫華指出，這是脾胃的運化功能受到影響的表現。中醫在臨床上有一個概念叫“食復”（指久病或大病初愈，因為飲食不節，影響到脾胃的消化和吸收，使疾病再次復發），雖然病后補充營養很重要，但也要有講究。比如在疾病的早期階段，可以吃些容易吸收的五谷雜糧粥、稀飯湯，是恢復身體較好的選擇。不要過多攝入高油高脂高熱量的食物，以免容易出現癥狀反復。