早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，一文揭曉答案( 二 ) _健康小知識

2.溫度控制
早上起來喝一杯冰鎮的隔夜水，突然的寒冷和刺|激，很有可能導致胃痛、腹瀉等癥狀。如果喝了太熱的水，又會導致消化道粘膜被燙傷，長期飲用也有可能導致慢性消化道疾病。所以最適宜于喝水的溫度是40~50攝氏度，即所謂的溫水。
3.注意飲水速度
晨起喝水在150~200毫升左右即可，一次性喝太多會快速稀釋血液，增加血容量，加重心臟負擔。另外，晨起喝太多水也會沖淡胃酸，影響早餐消化，增加胃部不適感。因此要控制喝水速度，需注意小口慢喝。

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早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早了解早獲益
1.在床上靜靜坐5分鐘
早晨剛剛醒來時大腦還沒有清醒，因此不能著急起床。正確的方法是靜靜的坐在床上靠著床頭呆五分鐘。
尤其是伴有高血壓的患者，往往因為充血過快而導致腦血管破裂。起床靜坐5分鐘能緩沖腦部血液，避免發生心腦血管意外。

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2.伸懶腰扭脖子
當你睡覺時，你的肌肉會失去張力，體液會沿著你的背部聚集，伸展有助于將液體輕輕按摩至正常位置。
而我們說的伸展也很簡單，例如打個哈欠，舉起手臂，伸展雙腿，總之，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。

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3.下床穿衣服
完成前面的兩步之后，這次就是開始穿衣服，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。
尤其是到了天氣寒冷的時候，老年人的血液循環會更慢一些，清醒的過程也更久，此外還要根據天氣適當增減衣服，不要受涼或過于悶熱。

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4.開窗通風
在深秋和寒冷的冬季，人們一般都是緊關著門窗睡覺。待在密閉的房間里，全家人呼出的二氧化碳不能及時排出，全部積存在房間里面，氧氣逐漸減少，屋里的空氣十分渾濁。
此時開窗，可以將屋內污濁的空氣及時趕走，讓新鮮的空氣進入屋里，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存。一般太陽升起時就可以開窗通風，寒冷冬季通風時間不必很長，一般15分鐘左右就可以了。注意，一定要讓空氣充分對流，以保證污濁空氣及時排出。

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綜上所述，早上作為養生的黃金時期，所做的每一步都是非常關鍵的，大家在昨晚以上四件事之后就可以進行喝水、排便、洗刷了。
【早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，一文揭曉答案】不知道大家在平時早上起來之后，又保留著哪些習慣呢？不妨在下方評論區分享出來。