早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，一文揭曉答案 _健康小知識

俗話說得好：一日之計在于晨，早上的確是我們精力最充沛的時刻，經過一個晚上的休息調整，狀態已經達到最佳。
所謂“好的開始是成功的一半” ，在每個早上醒來的時候都要給自己一個積極的心理暗示：今天又是嶄新的一天，一定會有不一樣的收獲！

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如今是全民養生的時代，而早上起來之后又是養生的黃金時期，此時多做一些有益于身體健康的事情是非常重要的。
要說起早上起床后的第一件事，相信大家都有自己的觀點，有的人說早上養生第一件事是喝水，有的人說是上廁所，其實，這兩件事都是其次，最重要的是這件事，你做對了嗎？
晨起后排便的好處
1、排出毒素
如果大便長期在體內沒有排出，長時間的宿便留存會使大便內的有毒物質再次被腸道吸收，有礙身體健康，因此建議早晨起來排便，將毒素排出。
2、減輕胃腸道負擔
早上排便可以減輕白天胃腸道運轉的負擔，有利于保持正常的胃腸道功能，保證正常生活和工作的進行。

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3、預防便秘
如果大便長時間留在體內，糞便在體內會變得越來越干燥，進而出現便秘的問題，早晨排便會使大便及時排出，避免便秘出現。
晨起排便的注意事項：
1.把握準起床時間
有句俗語叫早睡早起精神好。早上是胃腸道蠕動的時間，常見的時間就是早上6點至8點，所以為了讓自己養成規律的排泄習慣，就要克服睡懶覺的困難，早睡早起，給腸胃松松綁。

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2.不要玩手機
現在人手一部手機，于是很多人就有了個很不好的習慣，那就是手機不離手，哪怕上廁所都舍不得丟下手機。其實這個習慣很不好，因為在排便時玩手機，會分散你的注意力，會加長你的入廁時間，久而久之，容易便秘。
3.選擇腹式呼吸
大家應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的。

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晨起后喝水的好處
1.清醒大腦
晨起喝水，水和皮膚、黏膜的接觸會產生刺激，讓人提神。水在進入腸胃，被吸收后，會稀釋血液，降低血液粘稠度，而血液黏稠度下降，流動速度就會增加，大腦供血充足，也會刺激中樞神經系統，起到清醒大腦的效果。
2.補充水分
人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人們會處在生理期的缺水狀態。所以，早晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。

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3.促進代謝
保持早上一杯水習慣的人群很少出現便秘的情況，這都得益于早上喝水可以幫助促進新陳代謝。養成晨起一杯水的習慣，可以增加腸胃蠕動，幫助身體把殘留的廢物排出體外，新陳代謝速度快有排毒的效果，自然也不會有便秘的現象。
晨起后喝水的注意事項：
1.久置的開水不要喝
很多人為了節約，經常拿起前一晚杯子里剩下的水喝。然而開蓋的水經過一晚的放置，細菌數量會大量繁殖，容易將細菌喝進肚子，傷害腸胃。

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