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養生|教你3招傳統養生法，歷史悠久依舊適用，簡單易學趕緊試一試

養生牙齒按摩

養生|教你3招傳統養生法，歷史悠久依舊適用，簡單易學趕緊試一試


很多老年朋友都有自己的養生方法 ， 比如健步走、打太極拳、打乒乓球、游泳、登山等等 。
實際上 ， 有些歷史悠久的傳統養生方法如今看來也并不落伍 ， 而且對延年益壽大有裨益 ， 比如下面介紹的這三招 ， 大家不妨學一學 。
01
閉目養神運眼睛
《陸地仙經》是成書于清雍正年間的養生著作 ， 其作者馬齊記載了“運睛除眼翳”的養生方法 。
眼翳又稱翳狀贅肉 ， 大部分發生在中老年人 ， 以戶外工作者居多 。 翳狀贅肉初期對視力影響不大 ， 但若放其生長 ， 等到長至角膜中心位置時 ， 會蓋住整個瞳孔 ， 嚴重影響視力 ， 而且眼翳長得愈大 ， 也就愈往角膜深層侵犯 ， 屆時即使施行眼翳切除手術 ， 也會在角膜上留下疤痕 ， 仍然會看不清楚 。
從現在醫學角度看 ， 運睛除眼翳的本質是眼睛的自我主動按摩 ， 它通過眼睛的主動運動 ， 對眼部神經肌肉進行按摩 ， 使眼內氣血通暢 ， 改善神經營養 ， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的 。
運睛除眼翳的具體做法是：閉目轉睛 ， 左右各七次 ， 然后忽然睜大眼睛快速查看物體 ， 自覺眼內有熱氣 。 轉動眼睛時口鼻短暫閉氣 ， 睜眼時盡力用口呵出濁氣 ， 吸入清氣 ， 各七次 。
【養生|教你3招傳統養生法，歷史悠久依舊適用，簡單易學趕緊試一試】02
晨起飯后常叩齒
《陸地仙經》中還記載了“叩齒牙無病”的養生保健方法 。 叩齒促進了牙齒周圍組織及牙髓腔部位血液循環 ， 增加牙齒營養供應 ， 可減少齲齒等牙病發生 。
經常叩齒可鍛煉面部肌肉 ， 面頰不易塌陷 ， 且咀嚼有力 ， 牙齒也不易松動、脫落 。 叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用 ， 對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用 。
叩齒具體操作如下：舌尖輕頂上腭部 ， 上下牙齒互相叩擊數次 。 叩齒時思想集中 ， 嘴唇輕閉 。 叩齒完后 ， 用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈 ， 將口水慢慢咽下 。
一般來說 ， 早晨起床后、午飯后、睡覺前各做一次 ， 每次做三分鐘左右 。
03
飯后摩面又摩腹
明代醫家龔居中在其所著的養生專著《福壽丹書·安養篇·飲食》中對于吃飯之后的養生細節有這樣一段描述：“每食訖 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。 ”意思是吃完飯后要“以手摩面及腹” ， 為什么這樣做能“令津液通流”呢？
這里的津液有兩層含義：一者是指水谷津液；二者是指唾液 。
中醫認為津液的生成源于飲食中的水分和營養物質 ， 這些物質經過胃的受納、腐熟、消化 ， 精微部分下傳小腸 ， 經小腸分別清濁 ， 吸收其中有營養的水谷精微 ， 向上輸送到脾 ， 糟粕部分下傳大腸 ， 大腸吸收糟粕中殘余水分 ， 形成糞便 ， 從肛門排出 。
因此食后摩腹有助于促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環 ， 是幫助水谷津液在人體內更好地被消化、吸收以及排泄的過程 。
以手摩面其實就是大家熟知的干洗臉 ， 可使面部肌肉得到運動 ， 加快面部的毛細血管的微循環 ， 使面部皮膚會更加有彈性 ， 也會對唾液腺形成刺激 ， 增加唾液分泌 。
我國歷代養生家都知道唾液的重要性 ， 認為它有延年益壽的作用 ， 唾液還有很多好聽的名字 ， 如“金津”“玉液”“瓊漿”“甘露”“玉醴”“華池神水”等 。
唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔 ， 消滅產生齒垢的細菌 ， 溶解有害于牙齒的物質 ， 軟化食物以便于吞咽 ， 還能分解淀粉 ， 有消化作用 。