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虛胖|如何判斷自己是虛胖還是真胖？身上3個部位的變化，或許能告訴你

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虛胖|如何判斷自己是虛胖還是真胖？身上3個部位的變化，或許能告訴你

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虛胖|如何判斷自己是虛胖還是真胖？身上3個部位的變化，或許能告訴你

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【虛胖|如何判斷自己是虛胖還是真胖？身上3個部位的變化，或許能告訴你】肥胖不僅影響形象 ， 還損害身體健康 ， 所以當人們發現自己胖的時候 ， 都會想到減肥 。 可是在減肥時 ， 就會發現了 ， 同樣肥胖的人 ， 有的人減起來很快 ， 而有的人無論怎么努力就是瘦不下來 ， 為什么會有這么大的區別呢？
可能就是因為你并不知道自己真正肥胖的原因 ， 沒有搞清自己是虛胖還是真胖 ， 所以總是以失敗告終 。
現在我們就來教大家如何判斷虛胖還是真胖 ， 讓你減肥可以卓有成效 。

首先我們先來認識下什么是虛胖 ， 什么是真胖？??虛胖其實是中醫上的一種稱法 ， 意思是一個人身體肥胖其實并不是因為體內脂肪多 ， 而有可能是水腫才顯得胖的 。 虛胖一般是亞健康的一種反應 ， 說明身體可能出現了一些問題 。 而真胖是指沒有明顯病因導致的肥胖 ， 也就是說真正的是脂肪撐起來的肥胖 。

如何判斷自己是虛胖還是真胖？可以看看身上這三個部位的變化情況 。 ?1、手臂
手臂上的肌肉狀態可以明顯看出一個人胖不胖 。 如果有拜拜肉 ， 蝴蝶袖 ， 那么夏天穿無袖的衣裙肯定好看不到哪 ， 如果你摸到手臂上的肉是軟的 ， 手臂也比以前粗不少 ， 那就是真胖 。 如果手臂緊實 ， 摸起來比較硬 ， 說明不需要減肥 。

2、大腿
一個人胖肯定是全身都胖 ， 不會只胖某一個部位 ， 所以胖起來 ， 大腿也會發胖 。 正常體重的人大腿肌肉是比較松弛的 ， 如果發現自己大腿內側的肌肉比較多而硬 ， 活動過后 ， 還會因為大腿內側肉多摩擦發生紅腫 ， 就說明你有點胖了 ， 應該減肥了 。

3、肚子
看一個人胖不胖 ， 看肚子是最明顯得了 。 現在很多人經常吃油炸的 ， 高熱量的食物 ， 加上久坐懶動 ， 小肚子上的脂肪就會越來越多 ， 然后形成游泳圈 。
如果在坐下時發現自己的小肚子有點輕微凸出 ， 這是正常的 ， 說明只是有點虛胖 ， 如果坐下來發現自己的肚子上的贅肉都有二層以上了 ， 這就是真胖了 ， 該要減肥了 。
還有就是虛胖的人對食物興趣并不大 ， 可以說吃得少 ， 但就是不瘦 。 而真胖的人喜歡吃 ， 對于美食很熱衷 ， 吃得多 ， 又偏愛熱量高 ， 脂肪高的食物 ， 這樣時間長了身體內的脂肪自然會增多了 。

虛胖的人主要是因為脾虛 ， 影響水濕運化能力 ， 導致代謝差 ， 濕氣重 ， 水腫而造成的 。 虛胖的人要想減肥成功 ， 首先得調理脾胃 ， 當脾胃強壯了 ， 運化能力加強了 ， 代謝提高了 ， 才容易減下去 。
虛胖的人平時可以多吃些山藥 ， 紅豆 ， 薏米 ， 茯苓等溫補化濕的食物 ， 強健脾胃 。 平時也可以常用赤小豆、薏米、茯苓、芡實、梔子等天然草本食材 ， 按照配方比例制作成紅豆薏米茶來飲用 ， 能起到健脾祛濕的作用 ， 對減掉虛胖幫助很大 。


此外 ， 運動上堅持每天半小時的有氧運動 ， 這樣慢慢地就可以瘦下來 。
而真胖的人 ， 絕大多數都是愛吃不愛動造出來的 ， 所以想要減肥 ， 首先得管住嘴 ， 不要吃得過飽 ， 少吃脂肪高 ， 熱量高的食物 ， 多運動 ， 多喝水 ， 不要熬夜 ， 改掉不良的飲食習慣和生活習慣 ， 這樣才能瘦身成功 。