咳嗽|冬季養生先養肺！做好10條，守護健康屏障！( 二 ) 醫院|ct檢查

3. 吃一些白色食物

肺臟對應白色，許多白色的食物都對養肺有好處，可以適當多吃。如梨、百合、銀耳、杏仁、川貝等藥食同源的白色食物，都能夠起到很好的補肺作用。 ②

比如，蒸梨對于潤肺止咳有不錯的療效。將梨去皮挖核后切成滾刀塊，放在蒸碗中，再加入少量百合與冰糖，加些生水，入鍋蒸煮即可，以梨塊用筷子一戳就透為度。一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果很好。 ⑤

【咳嗽|冬季養生先養肺！做好10條，守護健康屏障！】4. 喝點潤肺代茶飲

河南省中醫藥大學第一附屬醫院的主任醫師王新志曾在央視頻道中華醫藥推薦給大家一道非常適合秋冬的代茶飲，有養陰潤肺的作用。玉竹、枸杞、太子參、麥冬，這四味中藥可每種選取15克泡水喝，可以起到養陰潤肺的作用；也可以根據自身情況，只選取一種藥材適量泡水喝。 ⑥其中：

玉竹——滋陰潤肺
枸杞——滋補肝腎
太子參——益氣養陰
麥冬——養心

5. 拍打肺經

據湖北襄陽市中醫院，拍打肺經可宣肺理氣，止咳平喘，用于治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

方法：右手上抬至胸部水平，左手五指并攏，用左手掌拍打右上肢肺經。交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經，拍打各3次。肺經位于上肢內側面上方，自肩前至手腕部。 ⑦

6. 別讓自己便秘

北京中醫藥大學東直門醫院治未病科主任醫師王海彤2020年在接受健康時報采訪時介紹，中醫認為， “肺與大腸相表里” ，大腸的傳導功能正常，有助于肺氣的肅降。因此，在治療肺系疾病時，要特別注意通大便。臨床上還有很多類似的咳嗽、哮喘患者治療效果不明顯，往往是因為忽略了通便。 ⑧

減少便秘情況，生活中要注意減少久坐、適量多飲水，多吃一些富含膳食纖維的果蔬、粗雜糧等。

7. 要戒煙和戴口罩

肺一直在吸入清氣，排出濁氣。抽煙就是在吸入濁氣的過程，建議戒煙。

山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2020年在接受健康時報采訪時指出，生活中很多細節的濁氣，被我們忽略了。比如衛生間濁氣太重了，需要經常用艾條熏一熏，給房間注入清陽之氣；比如打掃衛生時，灰塵太大了，要記得戴上口罩；比如廚房里炒菜的油煙太大了、廚房里的垃圾沒有及時倒掉等等。還有一些地方，常年見不到陽光，濁氣很重，我們不要輕易帶孩子進入，避免濁氣傷肺；藏在箱底的舊書、舊衣服等物件也帶著濁氣，不要讓孩子馬上接觸，應該先曬一曬太陽。 ⑧

8. 開窗通風

平時可以開窗通通風，有助于室內有更多新鮮空氣進入。建議每天2-3次，每次不少于15分鐘，同時在開窗通風時要注意保暖。

9. 出去曬曬太陽

丁惠珍醫生建議，有關的研究表明，冬季適當的曬曬太陽可以起到很好的養肺效果，因為在曬太陽的過程中，能夠幫助身體合成維生素D ，這種物質可以促進肺部受損細胞的修復，緩解肺部的炎癥，預防肺部疾病也有很好的作用，平時可以適當地曬一曬。 ①

10. 保持一個好心情

丁惠珍醫生介紹，肺是一個比較怕燥的器官，而這里的燥除了空氣之外，其實情緒上的燥也是影響很大的，因此要想養肺的話，就要保持良好的情緒，遇到什么事情，多微笑，那么肺部擴張，就能很好地清理呼吸道，改善肺部功能。 ①