咳嗽|冬季養生先養肺！做好10條，守護健康屏障！醫院|ct檢查

正值寒冬臘月天氣冷，又是呼吸道疾病高發季。生活中注意養好肺，非常重要！

冬季養生，記得先養肺
揚州大學附屬醫院呼吸內科主任醫師丁惠珍2021年在人民日報健康號刊文強調，肺是人體中的最大的呼吸場所，主要用于置換內外氣體，幫助人體呼出不好的毒素，吸進更多的新鮮空氣，這樣才能保持身體的平衡。一旦這個系統被打破的話，那么對身體的危害是很大，很多的呼吸道疾病也會頻繁發生。而肺同時也是比較嬌弱的，到了冬季，它最害怕的就是寒冷和空氣的干燥，從而導致肺功能的受損。 ①

此外，近來陽過后，不少人也可能經歷過輕度肺炎，在自愈中；甚至有的人經歷了“白肺” 。

因此，這個時段養生，做好養肺非常重要！

中華中醫藥學會肺系病專業委員會副主任委員王琦2022年在接受健康時報采訪時表示，老年人的生理功能隨年齡增加而逐漸衰退，往往處于氣血不足的狀態，如果出現感冒、咳嗽，很難憑借自我修復。因此對于老年人來說，即使是一些常見的病癥，也要比年輕人多關注一些，謹慎養護。 ②

肺不好有哪些信號？
肺不好身上會有哪些表現？揚州大學附屬醫院呼吸內科主任醫師丁惠珍2021年在人民日報健康號刊文介紹：

1. 皮膚、頭發沒有光澤

從中醫角度來說，肺與人的皮毛聯系緊密，一旦肺出現問題的話，那么就會導致肺氣不足，肺部毒素堆積這些毒素就會進入人的皮毛中，會表現出，皮膚暗沉沒有光澤，同時頭發也很枯燥。

2. 排便時沒有力氣

正常我們的五臟六腑都是相通的，只要一個地方受損的話，也會影響到其他的器官，而肺不好，導致肺氣不足，那么就會影響到腸道的正常消化和吸收，造成腸蠕動減慢，排便的時候經常會有無力的感覺。

或許有不少人會以為是便秘的問題，便秘形成的原因是比較復雜的，其中就與肺功能不好有很大的關系，要及時進行調理。

3.經常咳嗽咳痰

咳嗽是生活中比較常見的，一般都與呼吸道的疾病有關，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都會遇到的。那么此時肺部里面會有很多的細菌，患者就會不停地咳嗽，在咳嗽的時候還會咳出痰液，出現這樣的情況時，要及時進行調理，以免病情加重。

以上這些表現出現的時候，表明肺部已經出現問題了，日常要抓緊進行調理。 ①

做好10條，守護肺健康
1. 一天喝好6-8杯水

丁惠珍醫生表示，冬季天氣一般比較干燥，肺部里面的水分會大量地流失，一旦缺水的話，那就很容易引發肺部細菌的感染，因此要想養肺的話，那么日常補水是很重要的。

建議平時最好主動去喝水，不要等到口干舌燥的時候再喝。最健康的喝水方式是保證一天6到8 杯水，并且少量多次的進行，而晨起的那杯水是最重要的。 ①

2. 養肺常做“呼吸操”

運動養肺也是一個很好的選擇，尤其是深呼吸的運動，操作比較簡單，只要找個空氣質量好的地方，在一呼一吸的過程中，就能夠將肺部的毒素排出去，同時還吸進更多的氧氣，幫助更好地提升肺部功能。 ①

像五禽戲、八段錦、太極拳是中醫的“呼吸操” 。在鍛煉時要有意識地放松呼吸及肌肉，用意識去引導動作，把意識、呼吸和動作融為一體，以氣生勁，以勁達四肢。 ③④此外，平時也可每天拿出一段時間來快走或慢跑。因為運動時會加強肺部收縮，感覺有痰時，就有意識地咳嗽兩下，可更加容易地把肺葉上的臟東西咳出。 ②