最佳益生菌指南：哪些益生菌才是你的菜( 二 ) _健康小知識

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在沙門氏菌感染人群中進行的另一項研究表明，服用植物乳桿菌的效果因性別而異。盡管研究作者幾乎沒有證據表明這種益生菌可以治療沙門氏菌，但他們指出，男性和女性如何不同地體驗感染的癥狀和清除。
科學家需要開展更多研究，以確定益生菌療法是否應根據人的性別而有所不同。
五、減肥益生菌
人的腸道中存在的細菌可能對其體重產生影響。 2009年的研究表明，肥胖者的細菌多樣性較低。
一個小的2019研究發現以的低熱量飲食15周，人們在他們的腸道細菌的變化，他們還減少了與動脈粥樣硬化有關的細菌，這在動脈被斑塊堵塞時發生。
體重和腸道細菌之間的聯系可能表明益生菌可能能夠減輕體重。

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一些專家建議使用加氏乳桿菌等菌株補充合生元，在大型獨立研究中，添加某些纖維可能會增強這些效果。
2019審查看著肥胖和益生菌的結論是細菌菌株與肥胖相關聯，并且該益生菌菌株的混合物可用于治療肥胖比單菌株更有效。特別地，雙歧桿菌可有效降低體重指數（BMI）。
對此的大多數研究都使用了乳酸桿菌和雙歧桿菌菌株。但是，關于特定菌株，治療持續時間和適當劑量，仍然存在懸而未決的問題。
2018年的一項審查得出結論，益生菌可能會導致體重和脂肪百分比降低。但是，沒有足夠的高質量研究來證實益生菌具有這種作用。
六、腸道健康益生菌
益生菌也可以幫助維持腸道健康并緩解腸道問題。
腸道的內襯有時會受到損壞，這可能導致腸滲透性增加或“腸漏” ，這可以使分子進入血液并引起炎癥或免疫反應。

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抗生素可以殺死壞細菌和好細菌。有時，這可能會使人在服用時出現腹瀉癥狀。然而，同時服用益生菌可以幫助腸道補充有益細菌，并減輕腹瀉的癥狀。
特別地，益生菌酵母在預防和治療在服用抗生素或感染后發生的腹瀉方面是有效的。酵母也可能有效治療腸易激綜合癥和炎癥性腸病，但需要更多的研究來證實這一點。
七、便秘益生菌
研究表明，益生菌可以將腸道運輸時間（即食物以排便的方式通過的時間）減少12.4小時，每周增加排便1.3次。
乳雙歧桿菌菌株似乎最有效的改善腸運輸時間，排便頻率和稠度和腸胃脹氣。研究人員在解釋這些結果時建議謹慎，因為某些研究可能存在偏差。
【最佳益生菌指南：哪些益生菌才是你的菜】八、促進心理健康益生菌
腸道和大腦通過神經系統連接并相互交流。 2016年的一項評論表明，益生菌菌株可以幫助對抗情緒和神經遞質。

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這項研究表明，一些研究已經使用雙歧桿菌和乳桿菌來改善焦慮癥，抑郁癥和強迫癥以及記憶力的癥狀。
摘要：
1、近年來，對益生菌和微生物組的廣泛研究無疑使這些新穎的產品可以有益于人類健康的某些方面。
2、具體而言，科學已經確定了腹瀉、呼吸系統疾病以及某些嬰兒疾病和狀況的應用領域。益生菌也可能有助于體重控制，腸道問題和便秘以及心理健康。
3、人們可以進行自己的研究，以了解特定菌株可能適合其特定狀況，醫護人員可以為此提供幫助。
4、他們可以根據其CFU ，所含菌株以及產品是否還含有益生元來選擇益生菌。選擇具有較低CFU的產品進行一般健康維護可能更具成本效益。