《黃帝內經》提出四季養生，秋天寒露前后，該怎么做？ _健康小知識

關注養生的人，都知道養生要順應四時季節的變化，最常聽到的就是春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎之類。
這個觀點，其實脫胎于《黃帝內經》，更具體地說，就是從《素問.四氣調神大論》而來，千百年來，人們一直以此為養生之準繩，確實不謬。

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2022年10月8日，是農歷的寒露節氣，也可以說是深秋時節了，那么，我們這時候的養生該怎么做為好呢？
關于寒露的氣候特點，早在《月令七十二候集解》里就有非常清晰的論述，具體如：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。 ”
這句話很好理解，大概就是正常的氣候變化，寒露之后，氣溫就會進一步下降，可以舒緩所是多事之秋，即使在南方的某些地方，秋老虎的余威還在，但寒露過后，一般都將有一個非常明顯的降溫過程。比如風雨甚至霜雪之類，從被告人形成所謂的“寒潮” 。
既然寒潮將至，無論已經到了還是即將到來的寒潮，我們的養生自然就應該以防寒為主。所以，寒露之后，我們最需要做好的就是防寒，總結起來大致有如下三個方面：

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一、日常起居要避寒：
日起居指的是什么？當然就是我們的起臥作息，以及日常生產生活等必要行為。
這時候，最容易受寒氣影響的當然是年老體弱的人，他們的抵抗力本來就比較差，所以叫注意適當增加衣物，防止寒氣侵襲機體而感冒。
其次，一些身上原本有慢性疾病的人，寒露之后氣溫劇烈變化，一旦誘發就要及時去看醫生，根據醫生的專業指導來防止健康問題。
平常的生活中，也要盡力保持室內環境，避免煙塵污染，每天保證開窗透氣，從而保持室內的空氣新鮮與流通。

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老年人還應該合理安排日常起居，比如早臥晚起、必待日光，其實就是講的防寒的事。同時還要保持豁達樂觀的情緒，因勢利導地及時宣泄胸中那些郁悶之氣，更好地提高身體健康。
二、飲食保養可防寒：
寒露前后的飲食，應該在平衡飲食五味的基礎上，在根據自己身體的具體情況進行調整，總的一多食甘淡而多汁滋潤的食物為主，既能健脾益胃，又能養肺潤腸，還能防止口舌干燥等燥氣上火。
比如適當吃點梨子、柿子、荸薺、香蕉，以及胡蘿卜、冬瓜、蓮藕和豆類制品，蘑菇海帶都是不錯的選擇。
其次，早餐應該盡量溫暖一點，比如喝點粳米、糯米熬制的熱粥，能夠益氣健脾，提高生發能力而增強抵抗力。

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對于一些年老體弱的人、或者身體原有慢性健康問題的人，哈可以多吃點紅棗、蓮子、山藥、以及雞鴨魚肉之類。
但需要注意的是，雖然要防寒氣，但寒露前后并不建議吃多么辛辣的食物，比如辣椒蔥蒜之類，注意別吃太多，以免耗損陰津。
三、運動防寒：
生命在于運動，寒露前后，雖然氣溫進一步下降，但只要風停雨歇之后，一般都是秋高氣爽的趨勢。

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這時候，適當運動，能更好地活躍機體氣血運行，從而產生更多的熱量，起到防寒健體的作用。
比如登山、跑步等等，不但能更好地接觸大自然，緩解身心壓力，讓自己得到更徹底的放松。但需要注意的是，即使是在運動時，也要注意防寒，保護好膝關節，還要注意控制運動量，避免過度運動。