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應對緊張焦慮善調是上策( 二 )

健康知識養生常識


不忌諱尋求幫忙 。 在新冠病毒橫行全球的3年內 ， 我們守望相助 ， 我們和家人、朋友、同事甚至很多陌生人建立了堅實的“革命友誼” ， 所以無論遇到什么困難 ， 要相信你不是一個人在戰斗 。 隨著時間推移以及我們主動作出調整 ， 焦慮水平會逐步下降 ， 情緒會趨于平穩 ， 我們最終會來到面對壓力應激的最后階段 ， 也就是“恢復成長期” 。
學習一些放松的技巧 ， 培養興趣：緊張焦慮時可以嘗試聽輕音樂、冥想、涂色、調整呼吸、熱浴、大笑等方法 。 同時可以逐步培養一些興趣愛好 ， 例如茶藝、健身、繪畫、攝影、唱歌、插花等；定期適量的體能鍛煉 ， 如瑜伽、散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力 ， 增加活力 ， 改善睡眠和放松心情 。