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最近很多人看我減肥視頻問我：“生酮飲食法靠譜嗎？網上有很多博主推薦 ， 都說這方法減脂效果比較快 ， 還可以大膽吃肉 ， 問我普通人能不能用這種方法去減肥” 。 我這一聽就有點上火 ， 我很明確的告訴他“生酮飲食”是一種極其不健康的減肥方法 ， 當初創造并使用這個方法減肥的人已經后悔了 ， 怎么你還想試試？
【減肥用生酮飲食法靠譜嗎？什么是生酮飲食？新手別嘗試，有風險】被我這一說他可能有點蔫吧了 ， 事情到最后也就不了了之 。 出現這個苗條 ， 我覺得該正面向大家科普科普 ， 讓大家見識一下到底什么是生酮飲食法 。 這個一直以來備受爭議的減肥方式 ， 到底能對我們健康有多大損害 ， 以及實現到底有多困難 。
什么是生酮飲食？生酮飲食就是絕對的低碳（碳水）飲食 ， 當然光是低碳還不夠 ， 這種飲食方法除了要求你日常低碳 ， 還得高脂（脂肪）！脂肪攝入比要達到總食物熱量的75% ， 這種情況下才是真正的生酮飲食 。 很多人往往都吃不到那么高的脂肪比 ， 所以大部分人執行的可能是低碳飲食 ， 或者高蛋白飲食 ， 根本不是生酮飲食 。
為什么生酮飲食能減肥？我們都知道生酮飲食減肥的關鍵是“酮體”！那什么是酮體呢？說白了就是一種給人體供能的物質 ， 作用和葡萄糖差不多 ， 只不過這個酮體的來源是脂肪轉化 。 所以靠這種方法減肥需要我們進入生酮狀態 ， 這時的脂肪就會不斷分解代替糖分被我們消耗吸收 ， 如此一來我們就能瘦 。 那么這種狀態好實現嗎？很難！
生酮飲食不一定生酮！
我們說了生酮飲食減肥的關鍵是讓身體脂肪分解產生酮體 ， 但這種物質并不是說你想產生就產生 ， 其中涉及到很多因素 。 很多人及時嘗試生酮飲食 ， 吃了很多的脂肪 ， 但檢測酮體指數不達標也是進入不了生酮狀態 ， 更減不了肥 。 反而會因為低碳導致健康出現問題 ， 這種事件屢見不鮮 。
總結如果認真看完上面三段內容 ， 相信你應該知道“生酮飲食”是什么 ， 以及我不推薦它的原因 。 紫微健康所提倡的減肥是快樂的 ， 我們不是明星 ， 也不需要使用這么極端的方法靠傷害身體去減重 。 所以我不建議普通大眾嘗試生酮 ， 這真的有風險！
最后 ， 內容的初衷還是希望大家都能有個好身體?。 〗裉旆窒砭偷醬私崾?， 覺得對有幫助的話希望大家不吝點贊 ， 感謝支持~
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