本草綱目|入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝“一碗湯”，失眠自己好

好朋友是一名80后寶媽，由于長期失眠，她感覺臉垮的一年比一年快，并且開始長痘痘，氣色也越來越差，性格也越發暴躁......在失眠方面，她做過不少斗爭，試過睡眠耳塞；換了上千塊的枕頭；強迫睡前不玩手機；在枕頭上噴朋友推薦的“睡眠噴霧”，還開始吃褪黑素。但那一夜，她又失眠了！

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“身體很累很想睡覺，可是腦子卻十分清醒”“不停的變換睡覺姿勢，卻沒一個是舒服的”“好不容易有點困意，迷糊一兩小時天亮了”“白天腦袋昏昏沉沉，神經在一蹦一蹦地疼”........

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其實，像好朋友這種情況很多人都有，但是一部分失眠是心理和生活習慣原因，另一部分失眠卻是身體內部的原因，關于失眠的原因，大家需要詳細了解一下。失眠的常見原因有四種：“想”出來的失眠、“氣”出來的失眠、“返”出來的失眠、“老”出來的失眠。四種失眠不僅原因不同，時間也常常會有區別。其中前兩種失眠比較常見，后兩種失眠則常常被我們所忽視。1、“想”出來的失眠古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤。如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽就要沉入于陰，陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西，陰相對來說是安靜的、清涼的東西，要壓制住那種活躍的狀態，才能入睡。

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中醫認為，如果天天思慮過重，老是想著一件事情或一個人，容易心火旺盛，“陽不入陰”，就會失眠或者睡眠質量不好。這種想出來的失眠，常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。針對這種失眠，可以常按中沖穴，具有瀉心安神的作用。中沖穴在中指指尖中間，距離指甲0.1寸的地方。

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失眠嚴重的可以每天用牙簽按一次，左手右手都可以；失眠較輕的可以隔天按一次，連續兩周，就會改善因思慮過重引起的失眠。“返”出來的失眠“胃不和則臥不安”，如果睡前吃了較多的酸的食物，容易反酸，產生胃氣，刺激賁門，引起神經興奮，讓心不安穩，出現睡眠的問題。但是還有一些人吃得并多，還是會有“返”出來的失眠，這是因為他可能有隱匿性的反酸，雖然沒有被診斷為胃食道反流，但是有經常打嗝兒，噯氣，幽門螺旋桿菌陽性的情況。

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這種情況的失眠，往往表現為入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3點—5點之間就醒來，這段時間也是膽汁開始分泌，胃腸道活躍的時間。此時往往伴有饑餓感、口腔異味、牙周疾病。在入睡前1到2個小時做一個簡單的拍痧動作——拍打尺澤穴。

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方法：卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并攏，放在肘窩之內，做到局部翻紅微微出痧即可，常規力度50下左右。3、“氣”出來的失眠生氣的時候情緒激動，很容易影響當天的失眠，但更多的是一些自己悶著氣。慢慢地郁而生熱，如果肝氣不舒，遇而生熱，肝火旺盛之后自然會帶動心火，焦慮起來。所以這種氣出來的失眠和想出來的失眠有類似的地方，也常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。針對這種失眠，專家建議可以針刺關沖穴。