大雪將至，多給孩子吃3菜3肉，補充鈣鐵鋅，提高免疫力，少生病( 二 ) _健康小知識

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烤羊排
食材：羊排4個，生姜，生菜少量。
做法：
①、將往羊排洗凈放入湯盆里，加入生姜絲，料酒，食鹽，胡椒粉腌制15分鐘入味
②、腌制好的羊排放入燒烤爐或是烤箱里，烤至熟透后，撒上些孜然粉，辣椒炒即可。

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牛肉
大雪節氣，最適合經常給孩子吃些牛肉，可以補充孩子身體所需要的鈣鐵鋅。

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牛肉燉蘿卜
食材：牛肉一斤，白蘿卜一個，青紅椒少量，生姜少量。
做法：
①、將牛肉洗凈切成小塊放入鍋里里，加入適量的清水，生姜大火煮開撈出洗凈放入砂鍋里。
②、往砂鍋里加入生姜，清水大火煮開，轉小火燉煮30分鐘。
③、白蘿卜洗凈切成小塊放入牛肉里，青紅椒洗凈切成小塊放入牛肉里，燉開，加入食鹽，生抽，胡椒粉燉煮15分鐘入味即可。

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鱸魚
大雪節氣到來最適合多給孩子吃些魚肉。深海魚和淡水魚都含有大量的蛋白質，維生素，鈣鐵鋅等。大雪節氣前后多給孩子吃些鱸魚是不錯的選擇。

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清蒸鱸魚
食材：鱸魚一條，青紅椒少量，大蔥白半個，生姜少量。
做法：
①、將鱸魚處理后洗凈，切開肚皮，放入盤子里，生姜片。
②、生姜洗凈切絲，大蔥洗凈切成細絲，青紅椒洗凈切成細絲。
③、把鱸魚連盤子一起放入蒸籠里大火蒸8分鐘端出來，鋪上上生姜絲和大蔥絲以及青紅椒絲，淋入蒸魚豉油，淋入熱油即可。

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總結
大雪節氣，多給孩子吃3菜3肉，補充鈣鐵鋅，提高免疫力，少生病。大雪節氣到來，氣溫下降的比較多，要注意多穿衣服保暖，還要多給孩子吃以上的3菜3肉，補充身體需要的鈣鐵鋅等。提高孩子的免疫力，冬季少生病。我是
@湖北人燕子
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