失眠|談及色變的腦卒中，冬季該如何預防( 二 ) 睡眠|中成藥

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另外，經過研究表明，每天補充0.8毫克葉酸，能夠有效降低血同，并同時可以有效降低缺血性心臟病和腦卒中的發生幾率[1
。然而如果只靠日常飲食吸收葉酸，是很難攝入高于0.4毫克以上的，因此需要額外補充合成葉酸片，例如可以補充斯利安葉酸片，每天補充兩片即可達到0.8毫克攝入標準。且像斯利安這樣符合國家標準的葉酸增補劑，補充起來也更加放心。

秋冬時節氣候干燥，人體消耗水分多，而且口渴感不如夏季明顯，容易出現體內缺水。所以，患者在冬季要多喝水，養成定時喝水的習慣。除此之外，預防腦卒中，冬季應多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等，含維生素 C 豐富的水果及綠葉蔬菜[1
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冬季，天氣寒冷，易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發生痙攣，導致血壓劇烈波動，誘發腦卒中。老年人屬于高危腦卒中患者，一旦發生舌根發硬，言語不清，一側肢體麻木、無力，突發視力下降、突發頭痛、眩暈等情況，就要立即去醫院進行頸部血管彩超、血脂等檢查，爭取早診斷、早治療！
參考文獻：
【失眠|談及色變的腦卒中，冬季該如何預防】[1
李正歡，宋雪利，劉昕，等.中國全科醫學 202023(16): 1972-1976.