文章圖片
然而過瘦也不好 ， 低體重指數會導致老年男性死亡風險增高2.9% ， 而對女性的影響就更大了 ， 可以增加他們3.9%的死亡風險 。
既然過胖和過瘦都不好 ， 那么我們應該保持怎樣的體重呢？
三、老年人最健康的體重指數：25-29 。
如果單純以體重來衡量一個人的健康 ， 其實是失之偏頗的 ， 畢竟你無法讓1米8的人 ， 和1米6的人用同一套標準 。
所以科學家用了更好的方法把體重和身高都考慮在內 ， 得出新的數據 ， 我們稱之為身體質量指數 ， 也叫做體重指數 。
具體是怎么算的？其實很簡單：
體質指數＝體重÷身高平方


文章圖片
這個數一般不會太大 ， 也不會太小 ， 大多數人如果能維持在18.5~24.9之間就會視為正常 。
而超過了25也別害怕 ， 只要沒超過29.9就屬于微胖 ， 但是超過30就要小心了 ， 那就是肥胖人群了 。
而上面也提到了 ， 只要不超過18.5 ， 都會被納為低體重指數 ， 甚至會被視為營養不良的衡量指標 。
可是 ， 到底如何保持體重最健康？
在這里 ， 建議大家把體重指數保持在25左右 。
舉兩個例子 ， 看看具體體重是多少才最合理：
對于身高160厘米的人 ， 體重如果能保持在64千克 ， 那么體重指數剛剛好是25 。
而對于170厘米的人而言 ， 就可以稍高一點了 ， 如果體重指數能達到72千克 ， 也是非常合理的 。


文章圖片
總結 。
以前我們總說有錢難買老來瘦 ， 但是太瘦并不是最健康的 ， 而微胖的人才顯得更加健康 。
如果體重過輕或者過重 ， 都會增加疾病的風險 ， 所以適當保持微胖并不是一件壞事 。
但是如何保持體重呢 ， 這就是因為學問了 ， 每一個人都有自己保持體重的方法 ， 而真正能保持下來的并不多 。
可是萬變不離其宗 ， 體重的保持無非靠兩點：管住嘴 ， 邁開腿 。
您差在哪里了？
參考文獻
ZhengH,EchaveP,MehtaN,Myrskyl?M.Life-longbodymassindextrajectoriesandmortalityintwogenerations.AnnEpidemiol.2021;56:18-25.doi:10.1016/j.annepidem.2021.01.003


文章圖片

• 黑米|明天進三九，有錢沒錢都要吃“冬補8寶”，美味營養足，溫暖過冬！
• 三伏天|三伏天，不管有錢沒錢，多吃5種堿性食物，便宜又營養，做法簡單
• 零食|建議中老年人：不管有錢沒錢，盡量多吃4種營養零食，好吃又健康
• 老人|千金難買老來瘦？有些瘦可能預示著疾病，一定要引起注意
• 老年人|千金難買老來瘦？未必！老年人突然消瘦，需警惕4種疾病“敲門”
• 寧夏|白酒、啤酒、紅酒，哪一種最傷肝？答案出人意料，難怪有錢老板都只喝這種酒……
• 耳鳴|冬季，女性不管有錢沒錢，要多吃6種高維C水果，皮膚變好，特別顯年輕
• 專家|“老來瘦”到底好不好？專家這樣說……
• 花生|天冷了，有錢沒錢，多吃這堿性食物，應季而食營養足，順利過寒冬
• 桂圓|冬補三九，有錢沒錢，記得吃5種“養陽”食物，護陽養身，體質好