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習慣熬夜怎樣調回生物鐘

生活百科習慣


習慣熬夜怎樣調回生物鐘

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【習慣熬夜怎樣調回生物鐘】1、除了要創造良好的工作條件以外應在飲食上注意調養 。由于長時間熬夜 ， 飲食無規律，機體處于疲勞狀態時，會產生大量的酸性物質，這時要適量食用堿性食物 ， 如牛奶、蔬菜和水果類 ， 不宜選擇油炸、高脂肪的食物，以免增加胃腸負擔，還增加體內酸性物質的產生，加重疲勞感 。
2、要補充足夠的水份以綠茶、果汁為好 。有的人為了提神熬夜，會飲用過多的咖啡 ?？Х纫虼_實有其提神效果，但是大量飲用咖啡會造成機體代謝速度加快 ， 消耗體內的B族維生素 ， 缺乏B族維生素的人比較容易累，降低工作效率 。