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喝水少，死得早？柳葉刀子刊：喝水不足，過早死亡幾率高21%，八種慢性病風險高63%( 二 )

健康知識養生常識


為了計算出更為精確的BA ， 研究者選取了15種生物標志物來計算BA 。 這些生物標志物是用來描述多器官和系統的功能的 ， 涵蓋心血管（收縮壓）、腎臟（eGFR、胱抑素-C、尿素氮、肌酸酐、尿酸）、呼吸（FEV）、代謝（葡萄糖、膽固醇、HbA1c、糖化白蛋白、果糖胺）、免疫/炎癥（CRP、白蛋白、β2-微球蛋白）等系統 。 并從中挑選出9種相關性更強的生物標志物 ， 計算得到了新BA數據 。
結果顯示 ， 與充足飲水（血清鈉為137-142mmol/L）相比 ， 血清鈉>142mmol/L的參與者 ， BA比實際年齡大的幾率增加10-15%；當血清鈉>144mmol/L時 ， BA比實際年齡大的幾率則會增加50%！
因此 ， “喝水量是否充足”還會影響到衰老速度 。 飲水不充足的情況下 ， BA自然會越高 ， 又會反過來增加患慢性病和過早死亡的風險 。 可見 ， 補水“包治百病”還真不是句玩笑話！
喝水少，死得早？柳葉刀子刊：喝水不足，過早死亡幾率高21%，八種慢性病風險高63%
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血清鈉與BA之間的關系
本研究的首席作者NataliaDmitrieva博士表示 ， 血清鈉范圍在138-142mmol/L時 ， 與慢性疾病和/或過早死亡的風險最低有關 。 當空腹血清鈉超過142mmol/L時 ， 與生物年齡升高 ， 患多種慢性病風險增加 ， 以及更早死亡幾率上升有關 。
此前的研究顯示 ， 血清鈉的增加會導致多種促炎活動和DNA損傷的發生 ， 從而加速衰老進程；而人體內血清鈉水平升高 ， 最常見的原因就是身體內含水量下降 。 因而保持充足的水分能夠有效地減緩衰老過程 ， 預防或延緩慢性病的發生 。
現在 ， 最關鍵的問題來了：充足飲水 ， 到底喝多少算“充足”？
此前 ， 梅斯曾發表過這樣一篇來自Science的“飲水公式”研究：推薦飲水量還是要“因人而異”；籠統說來 ， 青中年男性每日平均飲水量在1.5-1.8L（6-7杯） ， 而青中年女性每日飲水約1.3-1.4L（5杯半）就夠了 。
（詳見：一天8杯水？真的太多了！Science重磅：首個「飲水公式」出爐 ， 你可能一直沒喝對）
喝水少，死得早？柳葉刀子刊：喝水不足，過早死亡幾率高21%，八種慢性病風險高63%
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人體內水組成
果然 ， 雖然看似只說了四個字 ， 但背后是對對方“延年益壽、健康少病”的真摯祝福啊 ， 推薦大家多多使用喲！
參考文獻：
DmitrievaNI,GagarinA,LiuD,WuCO,BoehmM.Middle-agehighnormal
seru
msodiumasariskfactorforacceleratedbiologicalaging,chronicdiseases,andprematuremortality[publishedonlineaheadofprint,2022Dec13].EBioMedicine.2022;104404.doi:10.1016/j.ebiom.2022.104404
撰文|Swagpp
編輯|Swagpp
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