菊花|半夜總會醒，醒了很難再入睡，中醫妙招送給你睡眠質量|夜總會

【菊花|半夜總會醒，醒了很難再入睡，中醫妙招送給你】

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隨著社會高速的發展，現代人的娛樂方式隨之增多，生活和工作的壓力也不斷增大，因此很多年輕人或是因為玩樂，或是因為工作，老是熬夜，不愿意睡。但是大家有沒有發現還有一種現象？自己的爸媽或者是身邊的老人一般都很早起，覺都比較少。這是為什么呢？其實很有可能是他們半夜就醒來了，并且醒來之后再想入睡卻又睡不著，難受又煎熬，無奈只能早早起床了。這種現象常出現在中老年人身上，但其實現在，出現這種癥狀的年輕人也越來越多了。

半夜醒來睡不著，可能是受環境影響，也有可能是身體在作怪！嘉文醫生來告訴你原因！
我們首先考慮是外部睡眠環境的原因。1. 居住環境嘈雜，噪音大會容易造成難以入睡，入睡之后容易驚醒等情況，久而久之會變得少覺。
2. 床墊太軟、太硬；床褥太薄、太厚；枕頭太高、太低等一系列問題也會影響睡眠質量。
3. 習慣開燈睡覺也會影響入睡。過亮的燈光即使閉上眼睛也會覺得刺眼，影響腦神經，使神經變得興奮。

其次，我們要考慮是不是身體出了什么問題。1. 有心理壓力或心理疾病。
心理壓力過大或者內心深處緊張、焦慮或者是連自己都意識不到的恐懼，以及本身患有神經衰弱等疾病的，都會導致精神興奮或緊繃，從而容易半夜醒來或者半夢半醒，也就是我們常說的“睡不踏實” 。
2. 肝火旺盛。
在前面文章里嘉文醫生講過肝火旺盛會引起口干口苦，同時會出現心煩意亂，臉上容易長痘等癥狀，但其實肝火旺盛還會導致睡眠問題。經常半夜醒來，并且醒來時伴隨著口干口苦，說明你可能是肝火太旺啦！把肝火降下去，睡眠問題才會有所改善。

3. 肺部氣血不足。
半夜3點到5點是肺經循行的時間段，如果你常在這個時間醒來，有可能是肺部氣血不足，流通不順暢，導致身體的各個器官沒有辦法得到充分的血液和氧氣來滋養。但身體還是具有一定的調節和自愈能力的，為了不讓身體內的其他器官和組織受到氣血不足的傷害，可能會強迫你在這個時間段清醒過來。

4. 女性進入更年期。
女性進入更年期，由于體內激素發生變化，情緒會變得容易大起大落，總是敏感暴躁又多愁善感，與此同時身體的各項機能也在慢慢得衰退。因此很容易出現失眠或者夜里睡不安穩等情況。
要想改善睡眠質量，一些中醫小妙招趕快學起來吧！1. 菊花酸棗仁泡水可解肝火。
酸棗仁具有養心安神的作用，菊花有清熱解毒作用。酸棗仁和菊花一起泡水喝，既可清肝明目、補氣利水也能養心安神，緩解失眠現象。酸棗仁也可以和枸杞一起食用，能夠起到補益肝腎的效果，對臉上長痘痘和肝火旺盛的效果比較好。菊花酸棗仁泡水簡單快捷，上班族上班時間也可以即泡即飲。

2. 補肺可按太淵穴。
太淵穴位于腕前區，操作起來也是簡單方便。經常用拇指及甲尖掐按或揉按太淵穴，每次1~3分鐘，可以補肺氣、利心臟，促進血液循環，還可保健心腦血管，預防心肺疾患。