文章圖片
而增肌粉當中有豐富的碳水化合物和一定量的優質蛋白 ， 恰好能滿足這一點要求 ， 不過我們完全能通過吃米飯和雞胸肉達到這個目的 ， 但問題是麻煩啊 ， 沒有誰說剛健完身就能馬上吃到這些的 ， 不過你沖泡增肌粉的話就能迅速獲取到營養 。
4.練大肌群喝多增肌粉 ， 練小肌群喝少增肌粉
第四個建議是在練胸肌、背部肌肉、下肢肌肉那天可以多喝增肌粉 ， 練手臂肌肉、三角肌那一天少喝點增肌粉 ， 喝多了也沒有意義 。
因為在健身的時候你練哪塊肌肉就消耗哪個部位的碳水化合物 ， 那么大肌的肌肉里群消耗的碳水化合物肯定多 ， 所以在這一天要多喝增肌粉 ， 建議喝2勺 。

文章圖片
而像手臂、三角肌這些小肌群消耗的碳水化合物少 ， 你喝再多的增肌粉也是浪費 ， 建議喝1勺 。 返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 丸治益生Smart Slim瘦子菌讓你躺瘦吃不胖——易胖體質的逆襲丨齡動力健康館
• 從98—140斤的經驗總結，如果你用這5種方法增重，會讓你越增越瘦
• 飲食高碳水的日本，為什么肥胖率是最低的？如何吃成一個瘦子？
• 為啥美國人中胖子很多，瘦子很少？一文分析下
• 小酌怡情，大酒傷身！常年喝酒小伙竟發展成肝癌。
• 張文宏|癌細胞怕熱？常年不發燒的人免疫力差，還容易患癌？別被忽悠
• 65歲老人常年吃氨氯地平,擅自換藥腎衰竭!這些降壓藥知識需清楚
• 降壓藥|65歲老人常年吃氨氯地平，擅自換藥腎衰竭！這些降壓藥知識需清楚
• 27歲小伙常年吸煙，造成腿部血栓！醫生：再耽誤幾天就要截肢！
• 昆明送子鳥：“瘦子”也可能是多囊，胖瘦多囊畢竟有何區別？