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瘦子增重，常年喝增肌粉相當于喝糖，想利用好增肌粉，有4點建議

養生常識健康知識

很多天生非常瘦的人都希望通過什么“靈丹妙藥”來改變自己的身材 ， 所以就把目光瞄向了健身補劑 。
瘦子增重，常年喝增肌粉相當于喝糖，想利用好增肌粉，有4點建議
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【瘦子增重，常年喝增肌粉相當于喝糖，想利用好增肌粉，有4點建議】而在所有健身補劑當中 ， 唯獨增肌粉這款產品是打著幫人增重的旗號的 ， 因此有很多瘦子都把希望寄托在增肌粉上 ， 但最終獲得的效果并沒有期盼的那么好 ， 原因是什么？是增肌粉的問題嗎？
也不是 ， 我倒不是說增肌粉是神藥 ， 但是增肌粉里面的營養素如果你利用好的話確實能幫你變得很壯 ， 利用不好 ， 那你喝增肌粉就跟喝糖水沒什么區別 。
增肌粉的本質
我先說下增肌粉的本質是什么
增肌粉的本質就是里面添加了大量碳水化合物的一種補劑 ， 并且其中還有一定量的優質蛋白質 ， 但主要成分還是碳水化合物 。
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那碳水化合物它說白了就是糖 ， 比如我們生活當中的蔗糖、糖塊以及葡萄糖就是最容易被人體吸收的一種碳水化合物 ， 這種碳水化合物的化學結構 ， 跟增肌粉里面的碳水化合物是一樣的 ， 而且像我們主食吃的米飯、饅頭、面包等等也是另外一種形式的糖 ， 化學結構跟增肌粉里面的碳水化合物也是一樣的 。
所以你喝增肌粉跟吃糖、吃米飯等等沒什么區別 ， 只不過增肌粉里面是麥芽糊精 ， 麥芽糊精里的碳水化合物很充足 ， 而且麥芽糊精也不會引起血糖的劇烈飆升 。
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那我們弄懂增肌粉的本質 ， 就不要把它當成神奇的藥物 ， 它只不過是一種食物 ， 想要增重 ， 就利用好這個食物 ， 那么怎么利用？我這有4點建議 。
利用好增肌粉的4點建議
1.喝增肌粉的前提是健身
你要喝增肌粉的話 ， 那你就健身 ， 不然這個增肌粉對你來說沒什么意義 ， 因為健身會讓你的肌肉得到增長 ， 而增肌粉當中豐富的碳水化合物會儲存到你的肌肉里 ， 你肌肉練得越大 ， 能夠儲存的碳水化合物也就越多 ， 那么帶來的效果就是肌肉會變得越來越飽滿 ， 同時由于肌肉里儲存了許多碳水化合物的原因 ， 也會讓你的體重增長 。
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還有一點就是在健身的過程中 ， 肌肉收縮的主要能量來源就是碳水化合物 ， 你通過增肌粉把碳水補充足了 ， 訓練的時候也更有力氣 。
2.以查缺補漏的方式喝增肌粉
剛才我說增肌粉里面的碳水化合物跟米飯、饅頭里面的碳水化合物是一樣的 ， 也就是說你喝增肌粉就等于是在吃米飯、吃饅頭 ， 那我們為什么不把一日三餐攝入的碳水當做主要獲取碳水的途徑呢？
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瘦子想增重的話 ， 當然是你做到了健身的前提 ， 那你每天碳水化合物的需求量是按照自身每公斤體重4克的標準算的 ， 比如你的體重是50kg ， 那么你每天碳水化合物的攝入量就是200克 。
我們就根據這200克給自己搭配飲食 ， 你在三餐當中能把這200克碳水吃夠 ， 那就不用喝增肌粉 ， 實在吃不夠的話 ， 再補充點增肌粉 。
3.練后喝增肌粉
喝增肌粉的話得選好時間 ， 這樣能充分利用增肌粉的優勢 ， 那么這個時間點就是訓練剛剛結束的時候 。
因為在訓練的過程中你的肌肉得到了破壞 ， 訓練停止后身體就會賣力的修復肌肉 ， 此時最需要營養 ， 那么補充肌肉最好的營養是蛋白質 ， 但碳水化合物作為合成蛋白質的主要營養素也是不可或缺的 。