導讀：如何加快新陳代謝?如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內 。那么，如何加快新陳代謝呢?下面食療網小編為您介紹，如何加快新陳代謝 。
如何加快新陳代謝：
一、是減少飲食中的脂肪 。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的來源 。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成 。那么前者更能使人肥胖 。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢 。研究證明：如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪，將消耗掉96.2焦熱量;而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪，只需消耗12.5焦熱量就夠了 。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝 。

二、是選擇正確的碳水化合物 。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，，則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品 。
每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去 。
【如何加快新陳代謝 減少飲食中的脂肪】三:有氧運動與重量練習..有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式 。而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式 。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡 。排在第二位的是心肺運動 。根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續至練習結束之后的12小時 。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%

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