奧密克戎的傳播力真的非常強 ， 身邊許許多多的人都已經“陽過”了 ， 經過一周的恢復休養 ， 成為“陽康”回歸正常的生活 。 但是否容易“復陽”、或“二次感染”的問題 ， 仍然困擾大家 ， 正因為經歷過了 ， 所以都不想短時間內再度經歷 。

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感染新冠病毒之后身體的后勤保障非常重要 ， 正確地吃好喝好有助于康復 。 “陽了”和“陽康” ， 之后的飲食要注意什么 ， 這幾點營養建議請收藏 。
【“陽了”之后，飲食該注意什么？重點補充優質蛋白質】很多朋友反饋 ， 感染新冠之后癥狀比較明顯 ， 躺在床上不想動 ， 也沒有什么食欲 ， 這個時候 ， 我們要調整飲食 ， 選擇合適的食物來補充營養 ， 充足的營養是身體快速恢復的基礎 。

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?發燒
發燒是新冠感染的常見癥狀之一 ， 在這種情況下 ， 人的精神不佳、身體乏力 ， 可以試著吃一點營養密度高但開胃、好消化的食物如 ， 牛奶、雞蛋羹、肉末蒸蛋、蝦仁粥、番茄蛋花湯……等等 。

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盡量選擇清淡的食物 ， 用蒸煮的方式比較合適 ， 要避免油膩、不好消化的食物 ， 像是燒雞、燒鴨、五花肉等等 。

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?“寶娟嗓”、喉嚨痛
一些已經感染新冠的人反饋說 ， 感染后最痛苦的就是喉嚨痛 ， 有人稱 ， 吞口水都“像是在吞刀片一樣” 。
這個時候 ， 吃溫度稍低一些的食物 ， 有助于緩解咽部的疼痛 ， 比如：冰淇淋、檸檬水、椰子水、果凍、黃桃罐頭及其他水果罐頭、運動飲料等 。 但最好小口吃喝、少量多次 ， 避免短時間內攝入太多低溫食品 ， 對虛弱的腸胃進一步刺激 。

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如果有血糖基礎病的朋友 ， 還是要盡量控制一下 ， 建議選擇無糖的產品 。
?大量出汗或有腹瀉

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發燒出汗和頻發腹瀉 ， 都要注意身體脫水的情況 ， 要注意機體的電解質平衡 ， 最好不要只是喝大量白開水 ， 適當攝入一些補液鹽、運動飲料 ， 也可以自己在白開水里加一點鹽、糖來喝 。
?消化不良、嘔吐
有人反饋的新冠癥狀之一是腸胃容易脹氣、排氣也變多了 ， 這時候要少吃容易在腸道中產生氣體的食物 ， 像是生白蘿卜、大量薯類、豆類等 。

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另外 ， 也有部分人出現消化功能下降 ， 甚至是嘔吐的情況 ， 這時候可以考慮吃一些流質食物 ， 比如粥、湯、爛面和營養補充劑 ， 注意少量多次攝入 ， 給身體提供所需的能量 ， 但又不會形成太大的負擔 。
?營養補充重點：補充優質的蛋白質
當變陽的時候 ， 多半是免疫系統 ， 沒能斗得過新冠 ， 然而這時候 ， 需要及時地補充優質的蛋白質 ， 因為缺少優質蛋白 ， 會導致身體的免疫能力下降 ， 從而讓有害物質 ， 入侵體內 。
要想身體快速的恢復 ， 一定要多食用有優質蛋白的食物 ， 比如奶類、瘦肉、雞蛋以及豆類 ， 這些食物當中 ， 充滿豐富的蛋白 ， 可以提高身體當中的免疫力 ， 讓身體盡快地恢復 。

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如果是體弱人群或咀嚼功能差、食欲差的朋友 ， 還可以考慮額外補充東方1號營養粉 ， 濃縮了多種人體所需的營養 ， 每天1杯就可高效補充 。 完全不用擔心營養攝入供不上消耗 。

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