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四、想預防心臟?。酷t生：可以這樣做
據統計 ， 全球三分之一的人死是由心臟病引起的 ， 該疾病嚴重影響著人體健康 。 中老年人是心臟病的高發群體 ， 更應該注意 ， 但是想要預防也不難 。 醫生建議 ， 預防心臟病 ， 應當從每日的飲食和改善生活方式中入手 。
首先 ， 飲食中要減少脂肪和膽固醇的攝入 ， 血膽固醇高和心臟病的發生有較大關系 。 攝入過多以上兩種物質會導致動脈粥樣硬化 ， 吃進過多含有膽固醇的食物 ， 會加重其在血液的濃度 ， 增加心臟病的發生風險 。
所以 ， 飲食上我們應該選擇富含維生素、礦物質以及膳食纖維的蔬菜水果 。 比如粗糧、豆類、魚類等等；另外盡量不要食用動物油脂、煎炸食品 。
其次 ， 老年人要注意保暖 。 尤其是冬天 ， 氣溫較低 ， 人體交感神經就會興奮 ， 血管收縮、心率加快、代謝增強、血壓升高 。 而且因為氣溫較低 ， 人體會減少散熱 ， 皮膚血管就要收縮 ， 內部代謝便會增強 ， 為了防止體溫下降 ， 心臟的負荷就會加重 。 如此 ， 心臟就極易出問題
做好上述介紹的事情 ， 就能在很大程度上降低心臟病的發生 。 除此之外 ， 中老年人還應該關注自己的身體 ， 定時進行體檢 。 心血管疾病復雜多樣 ， 變化快速 ， 如果能在早期診斷后進行干預 ， 大概率能夠得到有效控制 ， 同時科研提高患者的預后情況和生活質量 。

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參考資料：
[1]《加工肉類可導致心臟病和糖尿病》食品與生活2020.10
[2]《少吃紅肉,降低心臟病發作風險》心血管病防治知識2020.11
[3]《紅肉白肉飲食都不利于心臟病患者》基礎醫學與臨床2020.2
[4]《老人吃紅肉加速視力衰退》中國科學報2022.11
[5]《最新研究表明少吃肉和不吃肉或降低患癌風險》中國腫瘤臨床與康復2022.5返回搜狐 ， 查看更多
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