1. 首頁 > 健康養生 > >

飲食|你真的了解益生菌嗎？

營養膳食飲食蛋白質腹瀉牛奶

飲食|你真的了解益生菌嗎？

文章圖片

飲食|你真的了解益生菌嗎？

事實上 ， 我們身體就攜帶著數以萬計的微生物 ， 從口腔到肛門 ， 從鼻腔到肺部 ， 這些微生物互惠共存 。 我們人類的腸道是細菌的樂園 ， 在腸道中駐扎著大量的細菌 ， 大約有400-500種不同類型的細菌 ， 是人體細胞總數的10倍 。 對人體有益的細菌我們把它叫做益生菌 ， 是一類對宿主有益的活性微生物 ， 它定植于人體腸道、生殖系統內 ， 可以平衡腸道的PH值 ， 促進體內菌群平衡 ， 從而讓身體更健康 。 如果說腸道是免疫力的培訓基地 ， 那么益生菌就是培訓基地 。

那么 ， 吃益生菌實際上有哪些好處呢？經由臨床實驗證實 ， 益生菌有以下4大功效 。
一、維持健康的消化系統：慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等許多消化道疾病都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關系 。 補充益生菌可以抑制腸道壞菌的繁殖 ， 進而維持消化系統的健康 。 二、幫助體重管理：體重管理不只是控制飲食 ， 也需要注意腸胃道的健康 。 益生菌在腸道內會制造乳酸、醋酸等酸性物質 ， 讓腸道環境維持酸性 ， 有助于腸道蠕動 。 此外 ， 多吃纖維等非精致糖類 ， 可以提供益生菌營養 ， 有助于益生菌的繁殖 ， 對于幫助消化也有幫助 。 三、緩解便秘 ， 幫助正常排便：許多人蔬果攝取不多從而引起便秘 ， 這便是許多人的困擾 。 除了便秘 ， 由于緊張、壓力所造成的腹瀉 ， 也讓很多人不堪其擾 。 很多排泄的問題 ， 都是從消化不良引起的 。 多補充益生菌 ， 促進正常消化 ， 對于排便也有幫助 。 四、維護口腔健康：要維護口腔健康 ， 除了注重清潔 ， 三餐飯后潔牙之外 ， 多吃益生菌也有幫助 。 很多人會形成蛀牙和牙周病和口內細菌的種類大有關系 。 臨床實驗證實 ， 攝取益生菌可以幫助調整口內菌落 ， 幫助維持正?？谇唤】?。
【飲食|你真的了解益生菌嗎？】總而言之 ， 適當補充益生菌對人體健康有著一定的好處 ， 但在補充益生菌的時候 ， 必須合理控制益生菌的補充量并采取正確的益生菌服用方法 ， 才能夠起到真正養生保健的作用 。