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蛋白質|夏日疲倦乏力、反復感冒，可能是氣虛，中醫教你如何調理氣虛體質

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蛋白質|夏日疲倦乏力、反復感冒，可能是氣虛，中醫教你如何調理氣虛體質

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蛋白質|夏日疲倦乏力、反復感冒，可能是氣虛，中醫教你如何調理氣虛體質

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夏日炎炎 ， 常常有許多人感到疲倦犯困 ， 說話做事提不起勁 ， 容易出汗 ， 有時坐著不動也大汗淋漓 ， 經常一不小心就感冒 ， 如果你也這種情況 ， 很有可能是中醫體質里“氣虛”的表現 。\b\u000B\u0001\u000B
九種體質之一——氣虛質
中醫所說的氣 ， 指的是生命活動的原動力 ， 所謂“氣在身在” ， 足以看出古人對“氣”的重視 ， 氣具有推動、溫煦、防御和固攝的作用 。 其中的衛氣 ， 能起到護衛肌表 ， 抗御外邪 ， 開合汗孔等作用 ， 它像“衛士”一樣保護人體免受外邪入侵 ， 所謂“正氣存內 ， 邪不可干” ， 就是指當人體衛氣充足時 ， 如同城墻堅固 ， 人體可抵御致病微生物的感染 。\"\u000B\u001C\u000B
1 為什么會產生氣虛這種體質呢？
氣虛 ， 既有先天遺傳的因素 ， 如家族成員多體弱、孕育時父母體質較差或情緒抑郁、早產等導致身體素質低下；也有飲食氣候、調養不當的原因 ， 如過食生冷 ， 損傷脾胃功能 ， 脾胃不能將食物很好地消化吸收 ， 轉化為氣血精微 ， 導致氣虛；或久居潮濕之地 ， 特別是嶺南地區 ， 清代何夢瑤在在《醫碥》中就有“嶺南地卑土薄 ， 土薄則陽氣易泄 ， 人居其地 ， 腠理汗生 ， 氣多上壅”的描述 ， 嶺南地區氣候炎熱 ， 大多皮膚腠理疏松以利于汗出散熱 ， 而出汗過多容易使津液耗散 ， 氣隨著津液虧損 ， 因而易致氣虛；或久病體虛、勞累過度、產后調養不當 ， 都可以導致氣虛 。
2 氣虛會有怎樣的常見表現呢？
①易汗出
正常情況下 ， 人們在運動或體力勞動后會出汗 ， 而如果沒有干多少活 ， 散步或者爬三四層樓梯就氣喘吁吁、大汗淋漓 ， 這種情況多屬于氣虛 ， 肌表不固 ， 毛孔疏松 ， 則容易汗出 。
自汗大汗
②臉色沒光澤 ， 肌肉不實\u000F
氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤 ， 體型偏瘦或偏胖 ， 但肌肉松軟不實 ， 即日常生活中常見的“虛胖”體型 。
③少言懶語 ， 精神倦怠 ， 疲乏無力
氣虛的人 ， 最大的特點就是“懶” ， 懶得說話 ， 懶得動彈 ， 說話聲音低微 ， 不喜歡高談闊論 ， 常常覺得困倦 ， 干什么都提不起勁來 ， 恨不能整天躺在床上 ， 這主要還是因為 ， 機體精血運行不暢 ， 氣血難以上升到達五官腦竅 ， 清竅失養 ， 因此容易精神倦怠萎靡；氣虛四肢肌肉不能得到氣血的濡養 ， 自然覺得周身倦怠乏力 。
④反復感冒
氣虛的人 ， 因為抵抗外界邪氣或者細菌病毒的能力下降 ， 一年四季 ， 每當風寒侵襲或天氣變化 ， 很容易感冒 ， 且病程漫長 ， 拖拖拉拉的 ， 治療好了 ， 稍微不注意 ， 又重新發作感冒 。 \b\u0001
3 那么氣虛的人應該怎么調養呢？
①起居和情志調節
平時生活中應勞逸結合 ， 不要過于勞累 ， 注意避免吹風受寒 ， 生活起居規律 ， 避免熬夜 ， 保持穩定樂觀的心態 ， 不可過度勞心傷神 。 可欣賞宮音、商音、徵音類型音樂 ， 如《陽春白雪》、《春江花月夜》、《紫竹調》等 ， 因宮音入脾、商音入肺、徵音入心 ， 肺主氣 ， 脾胃為后天之本 ， 而氣血需要心脈的推動 。
②飲食調養
飲食上建議多食性平偏溫、健脾益氣的食物 ， 如大米、小米、南瓜、山藥、白扁豆、雞肉、雞蛋、魚肉、牛肉、羊肉、大棗等 。 盡量少吃或不吃生冷苦寒、辛辣燥熱的食物 。