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蛋白質|夏日疲倦乏力、反復感冒，可能是氣虛，中醫教你如何調理氣虛體質( 二 )

疾病蔬菜蛋白質免疫系統


推薦食療方：
（1）黃芪桂園童子雞：公童子雞1只（普通的雞也可以） ， 黃芪 ， 桂圓 ， 水發香菇適量 ， 鮮姜 ， 醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量 ， 水淀粉少許 。 將雞處理干凈后 ， 放沸水鍋中煮至七成熟時撈出（雞湯留用） ， 剁塊 ， 姜切末 。 炒鍋燒熱 ， 放油適量 ， 姜末下鍋后 ， 稍微煸炒 ， 放入料酒、醬油 ， 添入雞湯（沒過雞塊一指為宜） 。 雞塊 ， 黃芪、桂圓等下鍋燒開后 ， 改用小火慢燉 ， 待雞塊燒爛 ， 放入味精 ， 勾入少許水淀粉 ， 把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可 。
功效：益氣補虛 ， 適合氣虛體質易自汗者食用 。 本方補氣力量較強 ， 對氣虛表現比較明顯者 ， 可每隔半個月食用一次 ， 不宜長期連續服用 。
（2）芪苓粥：黃芪 ， 茯苓 ， 大棗 ， 山藥 ， 粳米五個材料適量搭配 ， 紅糖適量 。 大棗去核 ， 與茯苓、山藥、粳米同煮成粥 ， 加適量紅糖調味即可服用 。
功效：健脾益氣 ， 可每周食用一次 。
③運動保健
建議適當運動 ， 宜選擇比較柔和的傳統健身項目 ， 如八段錦、太極拳 ， 也可以選擇一些柔和的慢運動 ， 如慢跑 ， 瑜伽等 。 避免劇烈運動 ， 避免過度出汗 。
④穴位保健
（1）選穴：氣海、關元、足三里 。
（2）定位：氣海位于下腹部 ， 前正中線上 ， 臍中下1.5寸；關元位于下腹部 ， 前正中線上 ， 當臍下3寸；足三里位于小腿外側 ， 外膝眼下3寸 ， 脛骨前棘外一橫指處 。


關元穴
足三里
（3）操作：用拇指或掌跟著力于穴位和緩有力地旋轉按揉2～3分鐘 ， 每天操作1～2次；或者借助艾條溫和灸 ， 可點燃艾條或用溫灸盒 ， 對穴位進行溫灸 ， 艾條點燃端與皮膚距離2～3厘米為宜 ， 自覺溫熱即可 ， 不要燙傷皮膚 ， 每次15～20分鐘 ， 可每周操作1次 。t
小結
【蛋白質|夏日疲倦乏力、反復感冒，可能是氣虛，中醫教你如何調理氣虛體質】中醫認為氣虛者沒有及時進行糾正 ， 慢慢會發展為陽虛 ， 氣虛體質的總體調養原則就是補氣養氣 ， 因肺主一身之氣 ， 腎藏元氣 ， 脾胃為“氣血生化之源” ， 故補氣應該圍繞脾、肺、腎三臟 。