動作|健身老鳥總結的健身經驗，越早知道越受益( 二 )

你的目標決定了訓練次數，速度和負重量，但你的重點永遠不會改變，那就是動作，耐心打磨每一次的動作形式，充分掌握并且熟練運用，而不是片面的僅僅關注組數，次數。
你更愿意品嘗9寸由意大利知名大廚做的披薩，還是12寸微波爐快餐披薩？質量比數量重要，披薩好比你的訓練。關注動作形式，技術，招募更多的肌肉，減少傷害，才能真正的增加杠鈴上的負重。

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原則 05
堅持是取勝的唯一途徑
許多訓練者致力于讓自己的計劃更加完美，往往超出自身能力，或導致不平衡發展的訓練。
選擇局部分化訓練可能理想狀態是完美的，但每周如果缺少1-2天的訓練，則會打亂整體訓練計劃，你可能會一個部位間隔10天半個月，也可能一個部位連續進行好幾次訓練。
當這些情況發生的時候，短期內可能并不會影響你的收益，但長期下來，則會導致平臺期的發生，或肌肉失衡導致運動傷害的發生。
你的訓練計劃必須與你能堅持完成訓練周期的能力相匹配，這就是為什么說，全身訓練或許對大部分來說，至少對于一周只能夠去進行2-3次的訓練者來說是更好的選擇，
【 動作|健身老鳥總結的健身經驗，越早知道越受益】即使你錯過了某一天，你依然在下一次訓練中訓練的是幾個主要的肌肉群，而且一周只需要2-3次的訓練就能收獲較好的目標。

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原則 06
關注當下，停止走過場式的訓練
專注、專注、專注，你不能一邊在臥推，還一邊考慮你身邊的美女是否正在看著你，或者一邊嘗試大重量深蹲，還一邊想能不能震驚到身邊的訓練者。
越是有經驗的訓練者，越是關注自己的動作，關注訓練的強度和念動一致，靈肉結合。
你需要沉下心，把焦點放在動作和重量上，關注每一次，每一組，每個運動的強度。把你所學到的知識和技巧融會貫通，你就能讓你的訓練最大化提高。記住，美女可以等你一小時，但當下的訓練絕對不能