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因計算機屏幕而用眼過度
根據中醫理論，用腦用眼過度都會使身體所需的營養和水份消耗，特別是低頭族猛玩手機，或是上班族整天盯著計算機，都會給身體很大的負擔，因此非必要就不要一直上網、滑手機消磨時間。
此外，熬夜不睡覺，會讓你的睡眠時間縮短，如果沒讓大腦好好休息，就會越顯疲勞。趁現在快點轉換成早睡早起的模式，別讓便秘再惡化下去。
【便秘救援食譜】
紅肉蔬菜湯（兩人份）
在鍋里放入500毫升的水、高湯調味、豬肉薄片100克、適量的蔬菜（高麗菜、蘿卜等），煮到水滾就可以了。



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【推薦茶飲】
紅茶
這種類型的人最好飲用可以讓身體溫暖的紅茶，還可以搭配食用濃縮營養的果干。如果是有甜味的果干，還可以加入紅茶內一起飲用，喝起來也開心。
這個類型的人，累積了太多不用的物質在體內，持續吸收許多毒素。為了讓腸道冷靜下來，必須 吃些綠色食物，像是萵苣、生菜、葉菜類還有黃瓜。如果喜歡用喝的，綠色的蔬菜汁（青汁）也是不錯的選擇。
另外海藻類可以增加水份，像昆布這種深綠色的更是大大推薦。



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如何避免大吃大喝？
這類型的人通常都是因為吃飯的速度過快，導致腸胃來不及消化吸收，最后都堆積在身體內排不出去。因此吃飯的時候，記得一定要先吃色拉或喝湯，給腸胃暖身運動，不要一開始就吃難消化的主食。
非空腹的情況下，人就比較不會大吃大喝，一旦進食速度放慢，就比較容易消化，也不會吃進過多的食物。



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【便秘救援食譜】
海藻總匯色拉（一人份）
想吃的生菜50克與切成條狀的泡水海帶20克加在一起，再把橄欖油淋上去就行了。如果怕沒味道可以加一點鹽巴或醬油調味。
【推薦茶飲】
粉茶
所謂的粉茶就是將茶類粉狀化，泡的時候加熱水就可以喝了。這種類型的便秘可以選擇喝粉狀綠茶，比一般綠茶更能讓燥熱的腸子冷靜一下來。在吃飯的時候跟著喝最有效果。
好便的正確生活習慣在經過上述透過「便形」對癥下藥地消除便秘的方法后，可以開始試著以改善日常作息的方式，養成好的生活習慣，徹底的消除惱人的便秘問題！



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1.確定每日的排便時間
排便最理想的時間就是吃完早餐之后，但是早上通常都忙著出門，沒有時間慢慢蹲廁所，所以才會沒有便意，最后變成慢性便秘。想要讓腸胃蠕動，飯后30分鐘要輕松愉快度過，別讓腸胃處在壓力的狀況下。
如果真的早上沒時間上廁所，中午也行，晚上也行，但要確保時間固定且以愉快的心情度過。
2.最少要睡六小時
順利排出的好便，其實是身體趁你在睡覺時制造完成的，因此如果你睡眠不足，也就表示沒有給身體足夠的時間制造糞便。此外當身體勞累時，控制腸道蠕動的自律神經就會混亂，提高緊張感，使得更不容易上廁所。所以想要上出好便，還是先從睡飽六小時開始吧！

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