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3.養成晚上按摩肚子的習慣
便秘的時候，腸的蠕動會減緩，所以最好在泡澡的時候或是躺在床上的時候做腹部按摩。兩手手掌重迭，以肚臍為中心畫圓，一直畫到大腿根部。一次大概約做3～5分鐘即可，目的是要從外部刺激大腸，使隔日產生便意。



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4.善用免痔馬桶
【 排便|治便秘先觀察便便！4款茶飲對癥下藥便秘不再來】有便秘習慣的人，常常會遇到肛門沒力而大不出來的情況，這時候如果正巧坐的是免痔馬桶，可以按下清洗肛門的水柱刺激肛門，傳達到腦部后就會又有便意。如果家里沒有免治馬桶，也可以用蓮蓬頭沖，一樣有促進排便的效果。

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