止咳、化痰最怕它，1根勝過7味“藥”，清肺更潤喉，家人咳嗽少一半 _健康小知識

一人咳嗽，全家遭殃。咳嗽起來不僅自己難受，影響睡眠，而且給家人來了傳染的風險。

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隨著新冠病毒感染高峰期的過去，很多人都逐漸康復了，但是留下一個小尾巴-咳嗽。而現在正值冬天，天氣寒冷，比較干燥，是呼吸道疾病的高峰期。

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咳嗽是身體自我保護的一種機能，有助于排出病毒和呼吸道分泌物的排出。但是老是咳嗽會影響睡眠，耽誤工作和生活，因此止咳化痰還是有必要的。

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藥王孫思邈就說過：食療不效，然后命藥，尤其是大病十去其九后，食養盡之。就是說大病剛好，還需要靠食物慢慢調養。
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方” ，蘿卜可以止咳化痰，正確的吃法，比吃藥還靈。
一、蘿卜陳皮水
具體做法：

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1.白蘿卜去掉皮，清洗干凈，改刀切成小塊。白蘿卜有除疾潤肺的功效，通常可緩解咳嗽的癥狀。白蘿卜味甘性涼，

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2.特別是冬天經常吃白蘿卜可以有效的調理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟，不僅清涼去火，還可以起到解毒消炎的作用。

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3.準備一點成年的橘子皮，用剪刀把它剪碎。陳皮水具有健脾開胃的功效，其中有特殊的芳香，還能夠改善食欲，促進消化液分泌，增強腸道的功能，

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4.還可以緩解腹脹，食欲不振，食少吐瀉等癥狀。另外陳皮泡水喝也可以起到燥濕化痰的作用，

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5.準備一點百合，百合可以寧心安神、美容潤膚，潤燥止咳。百合清洗干凈之后，先用水浸泡十分鐘，

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6.再準備一個雪梨，我們在清洗雪梨的時候加入一點食用鹽，因為等一下這個雪梨皮也是要一起用到。

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7.雪梨還可以起到清肺、化痰、止咳的作用，兼有藥療與食療的雙重作用。雪梨對半切開，把這個雪梨的心去掉，然后雪梨切成小塊。

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8.把所有的食材全部倒入砂鍋中，入適量的清水，蓋上蓋子，大火煮開，小火煮上20分鐘。

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9.時間到了之后，把陳皮全部夾出來，再下入幾顆冰糖和枸杞，再煮上兩分鐘左右，把冰糖煮至融化就可以。這一個是潤肺止咳化痰的糖水
二、五行蔬菜湯
具體做法：
蘿卜開會就是說的五行蔬菜湯
1.鍋中燒水，水的量是菜的三倍。香菇干的鮮的都可以直接放下去。

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2.白蘿卜不用去皮切大塊。白蘿卜的葉子也放入鍋里，胡蘿卜切成滾刀塊，（黃蘿卜也可以），胡蘿卜多放一點，那個湯的顏色好看一點。

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3.牛蒡根清洗干凈后切成滾刀塊，放入鍋中。把蓋子蓋上。大火燒開以后。用小火。煮一個小時。