其實跑20.23公里并不難，關鍵要有突破自己的勇氣和狠勁 _健康小知識

長跑是一個持久的項目，一個長期持續的肌肉活動。它要求能耗最小化，并保持一定的運行速度。所以在整個跑步過程中，正確掌握技術，合理分配體力是非常重要的。這么多次長跑過程中，我有一點感觸。

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1月份第一次20.23公里長跑
在健康方面，長跑可以改善呼吸系統和心血管系統的功能。實踐證明，長期有節奏的深呼吸能使人吸入大量氧氣，改善心肌供氧，加速心肌代謝，使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，從而提高心臟的工作能力。健身長跑還有利于防病治病，加速血液循環，清理排泄系統中的有害物質，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。長跑有益于好心情和愉快的精神。長跑鍛煉對培養人克服困難、錘煉吃苦耐勞的頑強意志有很好的作用。尤其是對那些冬天怕冷，愛睡懶覺，不想運動的人，讓人們嘗到了健身和長跑的好處。

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1月份第二次20.23公里長跑
想著，長跑不禁讓我沉思。漫長的路其實很簡單，走下一步就好。我們的工作也是如此。一旦我們實現了小目標，大目標自然就來了。人生就像跑步，一個圈的結束是另一個圈的開始，就像單向循環表。我們只能一直走下去，直到生命的盡頭。如果我們需要比體能更多的鍛煉，缺乏意志力，那么末日就會提前，我們的生命鏈就會縮短。要想讓人生更有意義，間接延長生命鏈條，就要用心對待人生，不斷超越自我。

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期間基本每天一次10公里長跑
通過長跑，我覺得只要你愿意付出，只要你有毅力。那么長跑對你來說不是遙不可及，而是觸手可及。在長跑中，我們收獲了健康的身體，升華了思想。希望所有的伙伴都喜歡長跑和運動，在生活的各種細節中體會簡單卻珍貴的生活道理。返回搜狐，查看更多
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