腸胃|春節將至，打響“保胃戰”！保胃秘訣現在知道還不算晚腸胃

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過年的氣氛越來越濃，又到了可以“放肆”大快朵頤的時候了。美酒佳肴、海鮮美食、特色小吃各式各樣，雖然味蕾得到了滿足，但是腸胃卻不堪重負。春節前后，我們到底該如何守護自己的腸胃健康呢？

大魚大肉之后最容易出現的幾種腸胃疾病
1、胃食管反流
常見癥狀有胃反酸，燒心，胸骨后疼痛等癥狀。
2、消化性胃潰瘍
常見癥狀有上腹部疼痛，多發生在飯后半小時到2小時之間，持續1小時左右。
【腸胃|春節將至，打響“保胃戰”！保胃秘訣現在知道還不算晚】3、膽囊炎，膽結石
常見癥狀有右上腹絞痛，尤其在進食油膩食物之后疼痛加劇，同時伴有惡心干嘔。

保胃秘訣現在知道還不算晚一、食不過量，忌暴飲暴食
胃做為一個“百寶袋” ，不僅軟硬皆可，還嘗盡了酸甜苦辣。看似強大的胃，其實最怕的也有幾種，暴飲暴食就是其中之一。短時間內一次性不間斷攝入過多的食物，超出身體對消化能力范圍之外，往往是腸胃受損的開端。
建議：保證三餐規律，攝入定量，吃飯時細嚼慢咽，切忌大塊吞咽，防止腸胃消化不良，食物堆積，保證每頓飯七分飽，留給腸胃充足的消化空間。

二、葷素搭配，忌過度油膩
過年飯桌上的好吃的通暢都離不開高油、高鹽、高糖、高熱量，吃進肚子里身心得到了滿足，腸胃卻“遭了殃” 。此類食物除了脂肪含量過高，影響身材以外，還會引起胃部不適，比如：胃痛、胃脹等。
建議選擇食材多樣化，如肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等，保證膳食纖維的充足攝入，避開過量的高脂肪食物。葷素搭配，可以多攝入一些魚、蝦等高蛋白低脂肪的食物。以滿足人體日常營養需求。

三、養胃護胃、忌不管不顧：

四、適量飲酒，忌酒精過度
過量喝酒不僅可以造成胃腸黏膜的損傷、肝臟功能的損害，影響營養物質的消化、吸收和轉運，甚至酒精中毒，增加胰腺炎患病風險。
建議喝酒選擇低度酒，如啤酒、果酒或黃酒，不空腹飲酒，不勸酒。高血脂、高血壓、胃部狀態不好的患者理應忌酒。

結尾：保持至少每天半小時以上中等強度的戶外運動，減少躺坐時間，切忌久坐不起。養成運動習慣，有助于心情愉悅、提高睡眠質量，同時有助于腸胃換氣，排出毒素垃圾等，調理腸胃健康。