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艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好( 二 )

醫院陰虛火旺艾灸養生



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艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好

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艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好

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艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好

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艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好

冬天是一個特殊的季節 ， 天氣比較寒冷 ， 不管是大人還是孩子 ， 不知不覺就想多吃點肉 ， 冬季是吃肉進補的時節 ， 適當的多吃一些肉也可以不錯的 ， 但是不能一味的大魚大肉 ， 適當進補才能健健康康 。 其實天氣比較冷 ， 吃一些粗糧代替主食也是不錯的 ， 粗糧的纖維素豐富 ， 飽腹感強 ， 每天堅持吃點 ， 補血又養胃 ， 尤其是女性朋友 ， 常吃冬天身體不再虛了 。

玉米玉米是比較營養的粗糧 ， 也是日常生活中最常見的 ， 冬天常吃一些玉米面 ， 或者使玉米 ， 不僅可以開胃 ， 還有很多意想不到的效果 ， 尤其是女人多吃一些 。

推薦食譜：【玉米面蔥花卷】所需食材：玉米面 酵母粉 白糖 蔥花 鹽 食用油 火腿丁1、準備500克玉米面 ， 往里面添加5克酵母粉 ， 再添加一些白糖可以促進發酵 ， 然后少量多次地倒入300克溫水和面 ， 邊到邊攪拌 ，

2、一直攪拌成沒有干面粉的面絮 ， 下手揉成面團 ， 如果不是很容易揉光滑 ， 簡單地揉一揉 ， 然后醒10分鐘 ， 之后揉成光滑的面團 。 蓋上蓋子 ， 密封發酵至兩倍大 。
3、發酵好之后 ， 取出面團揉面排排氣 ， 然后搓成長條狀面劑 ， 接著把長條狀面劑給按扁 ， 直接搟成長方形的面餅 ， 不要搟得太薄了 ， 不然影響二次發酵

4、面片搟好之后 ， 均勻地涂抹上一層食用油 ， 接著撒上一層食用鹽， 多年撒入一些蔥花 ， 再放入一些火腿 ， 也可以放入自己喜歡的肉末
5、全部都整理均勻之后 ， 從一端給它卷起來 ， 卷的時候 ， 邊卷邊按壓 ， 這樣卷得更緊實一些 。 卷好之后 ， 把收口處給整理一下

6、整理好之后 ， 在花卷的頂部打上十字花刀 ， 底部要切斷 ， 做一個漂亮的造型 ， 之后用筷子在中間的部分給按壓一下 。
7、全部都操作好之后 ， 把面劑給團圓 ， 團成一個圓形 ， 直接放進蒸屜里面 ， 蓋上蓋子 ， 二次醒發15分鐘 ， 醒發至體積明顯變大的時候 ， 大火燒開 ， 轉中火蒸15分鐘 ， 蒸好之后 ， 5分鐘

8、燜好之后 ， 打開蓋子 ， 美味好吃的懶人玉米面蔥花卷就做好了 ， 空口吃特別的好吃 ， 可以當做早餐 ， 也可以搭配其他菜肴 ，
燕麥冬天恨不得天天吃大魚大肉 ， 體重在以肉餡可見的速度飆升 ， 每天堅持吃一點的燕麥 ， 有很好的飽腹感 ， 還有助控制自身的體重 。

推薦食譜：【燕麥】所需食材：燕麥 面粉 玉米面 酵母粉 白糖 紅棗1、準備適量的生燕麥 ， 先把燕麥放進水中給清洗一下 ， 洗掉表面的灰塵雜質 ， 然后撈出控干水分
2、鍋中燒水 。 水開之后 ， 把洗凈的燕麥片放進鍋中給煮一煮 ， 大火煮1分鐘

3、燕麥片煮好之后 ， 直接放進絞肉機里面 ， 放入適量的紅棗 ， 也可以放入其他的堅果 ， 再倒入半碗清水 ， 啟動攪拌機
4、把攪拌好的糊糊倒進盆中 ， 然后再倒入一些玉米面 ， 添加一些酵母粉 ， 根據糊糊的量 ， 適當添加 。 放入一些白糖可以促進發酵 ， 之后倒入面粉 。