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艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好( 四 )

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4、準備一個大一點的盤子 ， 放進紗布 ， 把打好的豆漿倒進紗布里面 ， 然后用紗布過濾一下豆渣 。 豆渣比較多的話 ， 把豆渣放進清水里面 ， 再給清洗一下 ， 這樣可以增加出漿率
5、過濾出來的豆渣不要倒掉 ， 可以留著烙餅 ， 還可以炒著吃 ， 都是特別的好吃 ， 也可以做雜糧煎餅

6、把過濾出來的豆漿直接倒進鍋中 ， 大火燒開之后 ， 轉小火熬煮6分鐘左右 ， 不停地攪拌 ， 這樣可以防止糊鍋底 。 煮的時候 ， 把表面的浮沫給撇掉
7、接下來調一個內脂水 ， 300克的黑豆添加30毫升的醋水 ， 再放入30毫升清水 ， 再放入3克食用鹽 ， 攪拌均勻

8、打開煮好的黑豆漿 ， 把做好的醋水給添加進去 ， 輕輕攪拌 ， 變成豆花的形狀 ， 蓋上蓋子 ， 繼續燜至豆花成型

9、接下來準備做豆腐的容器 ， 把豆花倒進去 ， 按壓 ， 一直按壓繼續倒入 ， 最后紗布包裹進去 ， 然后繼續按壓 ， 蓋上重物 ， 壓制成型 。

10、壓制好之后 ， 直接打開 ， 切成小塊 ， 美味好吃的黑豆豆腐就做好了 ， 可以炒菜 ， 特別的營養 。
紅豆紅豆的營養跟黃豆一樣豐富 ， 紅豆可以清心火 ， 還可以補心血 。 冬天的時候 ， 尤其是女性朋友多吃一些紅豆 ， 是非常不錯的 。
推薦食譜：【紅豆丸子】所需食材：紅豆 紫米 小米 面粉 紅棗 白糖1、準備適量的紅豆 ， 先把紅豆給清洗干凈 ， 然后倒入溫水直接浸泡1小時左右 ， 泡好之后 ， 把里面的水給空出來 ， 然后放進盆中 ， 蓋上保鮮膜 ， 放進冰箱冷凍室 ， 直接冷凍5小時左右

2、取出適量的小米 。 先將小米給清洗干凈 ， 然后放進盆中 ， 倒入溫水 ， 然后浸泡2小時左右 ，

3、接下來再準備一些紫米 ， 把紫米給清洗一下 ， 清洗干凈之后 ， 直接放進盆中 ， 倒入清水 ， 然后浸泡1小時
4、半碗紅棗 ， 放入面粉 ， 倒入清水 ， 清洗一下 ，， 面粉水可以吸附灰塵雜質 ， 然后把紅棗核給剪掉 ， 紅棗剁成碎末 。

5、鍋中燒水 ， 取出冷凍好的紅豆 ， 把紅豆倒進開水里面 ， 用這種方法可以將紅豆快速煮爛 。 中火將紅豆給煮軟爛 ， 全程需要15分鐘 。
6、紫米泡好之后 ， 直接倒進電飯煲里面 ， 水稍微沒過紫米就可以了 ， 然后將紫米給煮熟 。 小米泡好后 ， 控水撈出 ， 直接放進盤子里面備用

7、紅豆煮到軟爛 ， 直接放進盤子里面備用 。 煮熟的紫米也放進紅豆里面 ， 之后把紅棗碎給倒進來 ， 添加兩勺紅糖 ， 喜歡吃甜的話 ， 可以適當地多添加一些 。

8、充分的攪拌均勻 ， 之后少量多次的添加糯米粉 ， 一直添加到能夠團成團就可以了 。
9、把攪拌均勻的紅豆餡料 ， 全都團成乒乓球大小的圓球 ， 然后放進小米里面 ， 來回滾動均勻地裹上小米 ， 按壓一下 ， 使其沾得更結實 。

10、全部弄好之后放進盤子里面 ， 然后再放入蒸鍋 ， 大火燒開 ， 轉中火蒸20分鐘左右 ，

11、蒸熟之后取出 ， 慢慢的豆香味 ， 美味好吃的紅豆丸子就做好了 ， 美味好吃 ， 每天吃一點粗糧 ， 營養好吃不怕胖 。
黃豆黃豆被稱為“蛋白黃金” ， 在我們的生活中最常見、也是最普遍、飲食是最大補的 ， 幾乎每個人都是從小吃黃豆長大的 ， 黃豆的做法也是多種多樣 。

推薦食譜：【涼拌黃豆】所需食材：黃豆 芹菜 小米辣 蒜蓉料汁：鹽 雞精 生抽 白糖 香醋1、準備適量的黃豆 ， 先把黃豆給挑揀一下 ， 然后再放進水中 ， 浸泡12小時以上 ，
2、黃豆浸泡好之后 ， 清洗一遍 ， 然后再把黃豆放進鍋中 ， 大火燒開 ， 煮5分鐘左右 ， 直接把黃豆給煮熟 。