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艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好( 五 )

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3、趁煮黃豆的時間 ， 準備一些新鮮的芹菜 ， 先把芹菜摘一下 ， 然后再洗一洗 ， 清洗干凈之后 ， 直接切成短一點的芹菜段 ， 把切好的芹菜段放進碗中備用
4、黃豆煮好之后撈出 ， 然后把黃豆放進碗中 ， 添加一勺鹽 ， 充分地翻拌均勻 ， 使黃豆充分入味 。

5、鍋里面水再次燒開 ， 放入一些鹽 ， 再放入適量的食用油 ， 這樣可以使焯水的芹菜翠綠不發黑 ， 然后放入芹菜焯水 ， 焯水斷生后撈出 ， 放在一邊備用
6、接下來準備一些小米辣 ， 切成辣椒圈 ， 再準備一把蒜瓣 ， 拍碎 ， 再剁成蒜蓉 ， 把小米辣蒜蓉全部放進碗中 ， 澆入滾燙的熱油激發出香味 ，

7、攪拌均勻之后開始調味 ， 添加雞精、白糖提鮮 ， 適量的生抽 ， 再放入一些香醋 ， 充分地攪拌均勻

8、把焯水的芹菜直接倒進黃豆里面 。 倒入調好的涼拌汁 ， 攪拌均勻 ， 美味好吃的涼拌黃豆就做好了 。
綠豆綠豆在生活中比較常見 ， 但是夏季的時候吃得更多一點 ， 尤其是炎熱的夏季 ， 喝些綠豆粥 ， 特別的解暑 ， 冬天燥熱容易上火 ， 適當的多吃一些綠豆也是不錯的 。

推薦食譜：【綠豆糕】所需食材：綠豆 葡萄干 紅糖 牛奶 白糖 酵母粉 面粉 雞蛋1、準備適量的綠豆 ， 先把綠豆給清洗一下 ， 然后再把綠豆放進碗中 ， 倒入足量的清水 ， 將綠豆浸泡一晚上 ， 可以放在冰箱冷藏室
2、綠豆泡好之后 ， 顏色特別的鮮亮 ， 胖乎乎的 ， 把里面的水給倒出來 ， 然后倒入清水清洗兩遍

3、把洗凈的綠豆直接倒進電飯煲里面 ， 倒入清水 ， 微微沒過綠豆 ， 按下煮飯鍵 ， 直接給煮熟、
4、接下來盆中倒入適量的面粉 ， 然后再放入三勺紅糖 ， 充分地攪拌均勻 。 喜歡吃甜的也可以多添加一些 ， 然后再放入三克酵母粉 ， 再打進去兩個新鮮的雞蛋 。， 充分地攪拌均勻 ，

5、攪拌均勻之后 ， 之后倒入250毫升純牛奶 ， 邊添加邊攪拌 ， 一直攪拌成稀面糊 ， 然后蓋上蓋子 ， 密封醒發至兩倍大 。
6、接下來準備適量的葡萄干 ， 先把葡萄干清洗干凈 ， 綠豆煮好之后取出 ， 趁熱添加適量的白糖 ， 也可以根據自己的口味適量添加 ， 充分的攪拌均勻

7、把弄好的綠豆直接倒進發酵好的面糊里面 ， 然后充分地攪拌排氣 ，
8、準備三個小碗 ， 內壁刷上食用油 ， 然后撒上黑白芝麻 ， 之后把面糊倒進去 ， 倒入一般就可以了 ， 整理平整 ， 然后再放入適量的葡萄干

9、把小碗放進蒸鍋里面 ， 二次醒發到體積明顯變大 ， 大火燒開 ， 轉中火蒸35分鐘 ， 蒸好之后燜5分鐘

10.燜好之后 ， 打開鍋蓋 ， 香噴噴的 ， 美味好吃的綠豆糕就做好了 。

小米小米是我們餐桌上比較常見的粥 ， 小米粥是滋補的食物 。 小米粥也被稱作“代參湯” 。

推薦食譜：【小米糕】所需食材：小米 花生 黑芝麻 白芝麻 花生 白糖 麥芽糖 蜂蜜1、準備適量的小米 ， 先把小米放進大碗里面 ， 倒入清水清洗兩遍 ， 清洗干凈之后 ， 撈出控干水分 ， 放在一邊備用

2、接下來準備一些白芝麻還有黑芝麻 ， 先把芝麻清洗一下 ， 清洗到水不再渾濁就可以了 ， 然后用濾網撈出 ， 控干水分備用
3、再準備一些花生米 ， 把表面的塵土給清洗干凈 ， 然后直接放進鍋中 ， 炒炒 ， 炒干表面的水分 ， 然后再繼續炒 ， 炒到花生米能聽到噼里啪啦的響聲 ， 盛出備用

4、接著把黑芝麻白芝麻放進去炒一炒 ， 炒干芝麻表面的水分 ， 然后再炒到聞出芝麻的香味 ， 盛出備用 。 準備一些核桃 ， 直接給核桃掰碎備用