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秋天，少吃南瓜和螃蟹，多吃4樣，保存時間久，緩解秋燥又養人

健康知識養生常識

人不管走到哪一步 ， 總得找點樂子 ， 想一點辦法 。 是的 ， 美食就是我找的樂子 ， 想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！
導讀：
老話說：“白露秋分夜 ， 一夜涼一夜” ， 白露過后 ， 我們可以明顯地感覺到 ， 現在早晚的溫度較低 ， 有時候還需要穿上長袖 。 天氣變涼以后 ， 人的口感就會慢慢變好 ， 此時正好又是豐收的季節 ， 那應該選擇一些什么食材來進補呢？建議：少吃南瓜和螃蟹 ， 多吃4樣 ， 保存時間久 ， 緩解秋燥又養人 。
秋天，少吃南瓜和螃蟹，多吃4樣，保存時間久，緩解秋燥又養人
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少吃南瓜 ， 是因為它的糖分是比較高的 ， 現在吃的話一般都是吃老南瓜 ， 糖分和淀粉都比較的高 ， 而且南瓜吃多了 ， 還有可能讓皮膚變黃 ， 所以吃的時候要少量的吃；其次就是螃蟹 ， 雖然很美味 ， 但是一則是價格比較高 ， 沒有啥肉 ， 其次吃螃蟹還容易引起過敏 ， 秋天本身就容易引發舊疾 ， 螃蟹自然也要少吃 。
秋天，少吃南瓜和螃蟹，多吃4樣，保存時間久，緩解秋燥又養人
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多吃的4樣 ， 同樣是秋天的時令美食 ， 而且這些美食可以曬干 ， 進行長期保存 ， 囤起來到冬天也可以吃 。
第一樣 ， 【板栗】
板栗被譽為是“腎之果” ， 而且口感也比較的軟糯鮮甜 ， 再加上它含有大量的淀粉還有蛋白質和脂肪等營養物質 ， 秋天吃的話 ， 可以為身體補充營養 。 如果家里的板栗比較多 ， 我們還可以利用太陽光 ， 把它曬干 ， 然后保存起來 ， 囤到冬天燉肉吃 ， 也很合適 。
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板栗的吃法：新鮮的板栗 ， 我們可以直接把它煮熟 ， 或者是拿來炒青菜吃 ， 曬干的板栗 ， 去掉殼以后 ， 則可以把它拿來燉豬肉 ， 湯汁清甜 ， 滋補又營養 。
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第二樣 ， 【芝麻】
很多人忽視了芝麻的存在 ， 它其實也是秋天難得的補品 ， 本身進入秋季以后 ， 人體皮膚就容易干燥 ， 吃點芝麻的話 ， 可以很好的起到滋潤皮膚的作用 。 按照老人的說法 ， 芝麻不僅可以烏發 ， 還有補充陽氣的作用 。
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芝麻的吃法：家里的芝麻收獲回家以后 ， 一般去掉它的雜物 ， 然后把它曬干 ， 曬干以后 ， 炒熟 ， 然后搗爛 ， 放入少許的白糖 ， 拌勻就可以吃了 。
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第三樣 ， 【花生】
秋天的花生 ， 會比較的鮮甜 ， 而且這個時候也正好是吃花生的好時候 。 花生當中富含維生素、卵磷脂、氨基酸等多種抗衰老的成分 ， 這些成分都能夠給皮膚提高營養和能量 ， 尤其是秋季的時候 ， 天氣比較干燥 ， 吃點花生就很合適了 。
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花生的吃法：新鮮的花生我們可以直接煮來吃 ， 如果是想留著冬天吃的話 ， 我們可以用太陽光把它曬好 ， 然后保存起來 ， 再次吃的時候去掉它的殼 ， 然后進行水煮 ， 或者是油炸都可以 。
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第四樣 ， 【百合】
秋燥很容易讓人困倦 ， 同時也會讓人晚上出現失眠的情況 ， 那么這個時候 ， 我們可以多吃一點百合 。 百合有寧心神的作用 ， 而且有利于幫助睡眠 ， 吃的時候 ， 我們可以直接炒著吃 ， 也可以搭配銀耳之類的一起燉 。
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百合吃法：百合如果曬干以后 ， 它的保存時間是相當久的 ， 囤到冬天吃也一點不影響 ， 如果是新鮮的時候吃 ， 我們可以把它直接炒芹菜之類的 ， 都會相當可口 。