對糖尿病病人來說 ， 適當的體力活動是治療糖尿病的方法之一 。 進行長期的規律運動有助于改善胰島素抵抗、提高胰島素的敏感性、降低血糖、調整體重等 。

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但有糖友就問了 ， 我每天家務活很多 ， 洗衣、買菜、燒飯還要抱小孩 ， 很吃力的 ， 運動時間已經足夠了 ， 算下來差不多需要1個多小時 ， 和跑步、快走一樣能出汗 ， 那么 ， 家務勞動是不是就可以代替運動療法呢?答案是否定的 。
因為做家務只是針對身體某個部位的動作 ， 有一定的局限性 ， 比如洗衣服時 ， 動作僅局限在手、手臂和肩膀；燒飯時站著或蹲著 ， 雖然忙得不可開交 ， 可消耗的熱量卻不多 ， 而且做家務活的時間過長或事情太多、太繁重的話 ， 身體易出現酸痛和麻木感 ， 精力和體力都不堪重負 。

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顯然 ， 家務勞動不能代替適量的、有規律又有節奏性的、全身性的運動療法 。
雖然做家務有利于血糖的控制 ， 但家務勞動并不能代替運動鍛煉 。 這是因為家務勞動雖然繁瑣、累人 ， 但實際上消耗的熱量是很少的 ， 屬于一種輕體力勞動 ， 只能說是一般的日常生活活動不能算是運動 。
運動通常是指持續進行一定時間的、有一定強度的活動 ， 所以糖尿病病人除了做做家務外 ， 還可以做些別的有益健康的事情 。 但做家務是每天的必修課 ， 若能將家務勞動和體育鍛煉結合起來進行 ， 也許你就不會顧此失彼了 。
適量運動有助于增強體質、緩解壓力、振奮精神 ， 大部分人在做家務時無法達到這一效果 。 如果把做家務當成負擔 ， 影響心情 ， 那么健身效果就更差了 。 當然 ， 有些人比較喜歡家務勞動 ， 勞動量比較適宜 ， 能夠勝任 ， 干起來覺得輕松、愉快 ， 這樣的家務勞動是有益于健康的 。

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雖說家務勞動不能代替運動療法 ， 糖尿病患者還必須安排出單獨的運動項目進行鍛煉 。 當然 ， 對運動項目、運動時間、運動頻率、運動強度的選擇也要因人而異 ， 糖尿病病人宜采用有氧運動進行鍛煉 ， 一般以適量的、全身的、有節奏性的項目為好 ， 比如快走、慢跑、練太極拳、游泳、跳舞、爬山等 ， 年紀大、體質較差的糖尿病病人可以選擇散步這種運動強度較小的項目 。
【糖尿病病人做家務勞動，能代替運動療法嗎？】糖尿病患者在運動時要循序漸進 ， 強度適當 ， 量力而行 ， 注意安全 ， 包括防治運動后低血糖等 。 返回搜狐 ， 查看更多
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