血管堵不堵，握緊拳頭測一測，醫生：養護血管，多吃2種食物 _健康小知識

血管是幫助全身器官正常運轉的必需品，它是一個載體，讓血液可以在身體里面隨意流動。但隨著年輕的增加，血管也會出現老化的問題，老化之后的血管會變硬、變得堵塞，之后就很容易出現心血管疾病，增加血管破裂、血栓等風險，誘發腦卒中、心梗等疾病。

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簡單來說，一個人的血管健康程度關乎著壽命的長短，血管年輕通暢，人自然就活得健康長壽，但如果血管硬化或者堵塞，就會導致體內的器官得不到充足的養分，自然就會對我們的壽命產生影響。不妨從現在開始，重視血管健康的問題，自測一下自己的血管怎么樣吧！
自測血管健康程度的小動作——緊握拳頭
可以嘗試緊握拳頭5-10秒的時間，松開拳頭的時候會發現手掌變白，這時候就要仔細觀察了，如果手掌和指尖能很快恢復血色，說明心臟和血壓功正常的，如果需要5秒以上的時候才恢復正常的血色，那就說明血管有堵塞的現象，有動脈硬化或心臟泵血的可能性。

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導致血管堵塞的幾個壞習慣，你有嗎？
（1）口味過重：很多人都喜歡吃“高油、高鹽、高糖”的飯菜，覺得吃起來比較有滋味，但是長期這樣子吃會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞，應該盡量清淡飲食。
（2）各種熬夜：現在的人喜歡熬夜加班，熬夜去玩，熬夜玩手機，就是不愛早睡早起，但熬夜對身體的傷害是最厲害的，容易導致血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

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（3）煙酒不忌：吸煙和喝酒是導致血管提前老化的最大兇手，每天抽煙喝酒的話會提高患上心血管疾病的風險。
（4）不愛運動：一個人如果長期不運動的話，就會讓血管內的垃圾變多，造成血管老化等疾病，最終對身體造成危害。
血管堵百病生，養護血管，多吃2種食物， 2個動作堅持做
1.做踝泵練習

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首先讓身體平躺在床上，之后用力勾腳，讓腳尖朝向自己，保持10秒左右，再將腳尖往下進行放松，如此反復進行10-15分鐘的時間，可以鍛煉下肢肌肉，起到“泵”一樣的作用，促進血液循環，排除血管垃圾。
2.做轉膝練習
首先站立身體，之后半蹲轉膝，左三圈右三圈，左右三圈為一組，一天做20組左右，可以
增強腿部肌肉力量，有效減少靜脈壓及促進血液循環，增加關節的靈活性。
3.吃蘋果

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每個新鮮的蘋果都富含降膽固醇的果膠，不僅可以幫助促進壞的膽固醇的排出，還可以起到預防動脈粥樣硬化的功效。
4.吃蘿卜
吃白蘿卜比吃紅蘿卜的效果好，白蘿卜是可以吸油脂的，能在一定程度上降低血液的脂肪濃度，也是一種很好的蔬菜，促進血液循環的。
【血管堵不堵，握緊拳頭測一測，醫生：養護血管，多吃2種食物】最后溫馨提醒一下大家，年齡越大血管的問題就越多，特別是30歲以后，一定要改掉一些不良的生活習慣，讓血管保持年輕化！